Populariteten til matcha-te skyldes i stor grad dens utallige helsemessige fordeler, bĂĄde fysisk og mentalt. Det er en drink med opprinnelse i Japan, rik pĂĄ antioksidanter og aminosyrer, som virkelig er gunstige for kroppen.
I den følgende artikkelen skal vi fortelle deg hvordan matcha-te påvirker direkte i psykisk velvære, spesielt i følelsesmessige problemer som angst eller stress.
Egenskaper til matcha-te
I motsetning til andre teer, dyrkes matcha-te i skyggen de siste ukene før høsting. Dette faktum gjør det mulig å øke produksjonen av klorofyll og av aminosyrer som L-theanin, en forbindelse som virkelig er gunstig for mentalt velvære. Hovedkomponentene i matcha-te er følgende:
- antioksidanter De vil beskytte forskjellige celler mot oksidativ skade, og redusere betennelse.
- L-theanin Det er en aminosyre som bidrar til å forbedre humøret og mentalt velvære.
- Koffeinet Det stimulerer nervesystemet uten å forårsake nervøsitet, slik kaffe gjør.
- Vitaminer og mineraler som finnes i matcha-te er gode til ĂĄ redusere en persons stress- og angstnivĂĄ.
Redusere stress og angst
Det har vist seg at inntak av matcha-te kan redusere stress og angstnivåer. Takket være tilstedeværelsen av L-theanin oppstår en økning i produksjonen av serotonin og dopamin og med det avslapping av kroppen.
Både dopamin og serotonin er direkte relatert til velvære, noe som gir en betydelig reduksjon kortisolnivåer og med det stresset og angsten som vedkommende kan lide.
Forbedret konsentrasjon
En annen av de store fordelene med matcha-te er at den hjelper for å forbedre konsentrasjon og kognitiv funksjon. Disse inkluderer følgende:
- Større mental oppmerksomhet
- Bedre informasjonsbehandling
- Større evne til å løse problemer.
Det har blitt bevist at regelmessig inntak av matcha-te bidrar til å forbedre arbeidsminnet, noe som gjør den til en perfekt drink. for studentene.
Antidepressiv effekt
Kombinasjonen av antioksidanter som finnes i matcha-te sammen med aminosyrer gjør det mulig å redusere symptomene på depresjon og med dette en klar forbedring av personens humør.
Forbedrer søvn og hvile
Selv om matcha-te inneholder koffein, betyr tilstedeværelsen av L-theanin at den ikke har en negativ innvirkning på selve søvnen. Matcha-te er i stand til å gi høye doser energi uten å påvirke hvilekvaliteten negativt. Hvis matcha-te inntas i moderate mengder i løpet av dagen, gir det en avslapping av kroppen om natten, noe som er gunstig. når det gjelder å sovne.
Tips for ĂĄ inkludere matcha-te i ditt daglige kosthold
Hvis du vil dra nytte av alle egenskapene til matcha-te, ikke gå glipp av følgende tips: for å inkludere dem i den daglige rutinen:
- Du kan blande det med litt vegetabilsk melk og få en drink som hjelper deg å føle deg bra mentalt og følelsesmessig.
- Hvis du blander det med litt frukt og protein kan du ha en shake som gir deg store doser energi.
- Du kan ogsĂĄ ta det som en infusjon med litt varmt vann.
- Ved forberedelse desserter som kjeks eller kjeks.
Det anbefales å starte med en lav dose. som en halv teskje og justere for å unngå uønskede effekter relatert til koffein.
Kort sagt, matcha-te er en fantastisk drikk som kan forbedre mentalt velvære. Takk på grunn av dets antioksidantegenskaper og innhold av L-theanin, Matcha-te har utallige mentale fordeler. Husk å konsumere det med måte og legge det til ditt daglige kosthold.