Positiv psykologi er en gren av psykologien som har revolusjonert måten vi nærmer oss emosjonelt og mentalt velvære. Gjennom sin tilnærming søker den å forbedre cualidades y styrker enkeltpersoner for å forbedre livskvaliteten og oppnå lykke. Denne artikkelen vil fordype seg i nøkkelaspektene ved positiv psykologi, hvordan den skiller seg fra andre psykologiske grener, og de mange måtene den kan påvirke livene våre positivt.
Hva menes med positiv psykologi?
Begrepet "positiv psykologi" ble popularisert av Martin Seligman, anerkjent som en av grunnleggerne av denne bevegelsen. Fokuset er på å fremheve menneskelige dyder, slik som takknemlighet, motstandskraft og optimisme, for å fremme et fullverdig og meningsfylt liv. I motsetning til andre grener av psykologien som hovedsakelig er orientert mot å behandle patologier og psykiske problemer, fokuserer positiv psykologi på det som allerede fungerer riktig og søker å forsterke det.
Ifølge Seligman innebærer trivsel å oppnå balanse i sentrale aspekter som f.eks positive følelser, engasjement, meningsfulle relasjoner, mening og prestasjon, en teori som er gruppert under modellen kjent som PERMA.
Høydepunkter i positiv psykologi
Takknemlighet som den sentrale aksen for velvære
Innen positiv psykologi, takknemlighet spiller en viktig rolle. Det er definert som evnen til å sette pris på og være takknemlig for de positive tingene som skjer i livet, selv de minste. Å praktisere takknemlighet, for eksempel journalføring om tingene vi er takknemlige for, kan endre vårt perspektiv betydelig og fremme en optimistisk tankegang.
Takknemlighet blir ikke bare bedre velferd individuelt, men forsterker også mellommenneskelige forhold. Å si "takk" oppriktig kan styrke bånd og skape et mer positivt miljø.
Oppdag og forbedre personlige styrker
vi alle eier talenter y ferdigheter unike som skiller oss. Positiv psykologi søker ikke bare å identifisere disse styrkene, men også å dyrke dem og bruke dem på forskjellige områder av livet vårt, fra jobb til personlige relasjoner. Å bruke disse daglige styrkene genererer tillit og lar oss møte utfordringer mer effektivt.
Leve i nåtiden
Tendensen til å bekymre seg for fortiden eller lengte etter fremtiden kan hindre oss i å nyte nåtiden. Positiv psykologi fremmer begrepet "mindfulness" o mindfulness, en teknikk som lar folk fokusere på her og nå, redusere stress og øke følelsen av tilfredshet.
Positive relasjoner og deres innflytelse
En av nøklene til trivsel er å omgi oss med mennesker som inspirerer, støtter og verdsetter oss. Dette forbedrer ikke bare livskvaliteten vår, men fremmer også en følelse av tilhørighet. De sunne sosiale nettverk De er grunnleggende for vår lykke og følelsesmessige motstandskraft.
realistisk optimisme
Positiv psykologi forsvarer en type optimisme som ikke ignorerer problemer, men snarere nærmer seg dem fra et perspektiv. spenstig perspektiv og proaktiv. Denne tilnærmingen lar folk gjenkjenne vanskeligheter, men også visualisere løsninger og vellykkede resultater.
Positiv psykologi i praksis
Mat og velvære
Å ta vare på det vi spiser er også en del av den positive psykologiske tilnærmingen. EN balansert kosthold Det styrker ikke bare kroppen, men også sinnet, og fremmer en forbindelse mellom fysisk og følelsesmessig velvære. I dag er praksis som f.eks Humør mat De reflekterer hvordan mat kan påvirke humøret vårt.
Små justeringer med store resultater
Det er ikke nødvendig å utføre drastiske endringer å anvende positiv psykologi. Små handlinger som å praktisere takknemlighet, identifisere mål og delta i aktiviteter som vekker glede kan utgjøre en betydelig forskjell i hverdagen vår.
Anbefalte teknikker
- Gratitude Journal: Skriv ned tre positive ting som har skjedd deg daglig.
- Meditasjon og oppmerksomhet: Øv mindfulness for å redusere stress og nyt nåtiden.
- Styrkevurdering: Oppdag dine styrker gjennom spesialiserte verktøy og bruk dem i ditt daglige liv.
Søknad på andre felt
Positiv psykologi har et omfang som dekker flere områder, fra utdanning til næringslivet. På skolene oppmuntrer det til positiv læring og motstandskraft hos elevene, mens det på arbeidsplassen fremmer arbeidsglede og ansattes engasjement.
Gjennom positiv psykologi kan vi transformere vår måte å oppfatte virkeligheten på og lære å leve på en mer fullverdig og berikende måte. Fra praktiske øvelser som takknemlighet, til å bruke PERMA-modellen i livene våre, tilbyr denne disiplinen oss kraftige verktøy for å oppnå en integrert velvære.
