Vannmelon er, sammen med melon, sommerens stjernefrukt. Siden den er rik på vann og kalorifattig, er den et fantastisk valg. når det gjelder å hydrere og kjøle seg ned fra sommervarmen. Når det gjelder forbruket, oppstår ofte spørsmålet om det er bedre å spise det om dagen eller unngå det om natten.
I den følgende artikkelen snakker vi om helseeffektene av å spise vannmelon og om det er bra eller dårlig å ta det om dagen eller om natten.
Næringsverdien av vannmelon
Vannmelon består nesten utelukkende av ved vann. Den har lavt kaloriinnhold, noe som gjør den til en perfekt frukt for de som er på diett. Vannmelonens viktigste næringsstoffer er:
- C-vitamin: Det er en kraftig antioksidant som bidrar til å styrke forsvaret.
- Vitamin Aviktig for øye- og hudhelse.
- Lykopen: med antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper.
- kalium: essensielt mineral for muskelfunksjon.
- Magnesium.
Hvilke fordeler har vannmelon i det daglige kostholdet?
Flott fuktighetskrem
Å være rik på vann Den er perfekt for å holde kroppen godt hydrert.
Kardiovaskulær helse
Lykopen, takket være sine antioksidantegenskaper, bidrar til å styrke kardiovaskulær helse, i tillegg til å bidra til å opprettholde et godt blodtrykk.
Fordøyelseshelse
Vannmelon inneholder fiber som fremmer tarmpassasjen og forebygger problemer slik som forstoppelse.
Vektkontroll
Siden den nesten ikke inneholder kalorier og er mettende, er den en ideell frukt å inkludere. på en vekttapdiett.
Muskelhelse
Citrullinen i vannmelon bidrar til å forbedre ytelse i idrett.
Er det bedre å spise vannmelon om dagen eller om natten?
Når det gjelder vannmelon, er million-dollar-spørsmålet dette: Er det bedre å spise vannmelon om dagen eller om natten? Vi skal prøve å gi deg svaret. svarene på slike spørsmål:
- Det ideelle er å spise det gjennom dagen, siden alle næringsstoffene på denne måten utnyttes maksimalt.
- Det er ikke galt å spise vannmelon, så lenge det gjøres med måte. Dens vanndrivende egenskaper kan forstyrre søvnen.
Hva er fordelene med å spise vannmelon i løpet av dagen?
- Kroppen er bedre i stand til å utnytte sukkeret i frukten og få tak i en god mengde energi.
- Ved å fungere mye bedre i løpet av dagen, bidrar vannmelonforbruk til å ha bedre fordøyelse.
- Tomar en god mengde vannmelon gjennom dagen hjelper det kroppen med å være perfekt hydrert.
Vannmelon er derfor en god frukt for de som driver med sport og For det minste av huset. Den kan spises om morgenen til frokost eller midt på ettermiddagen som en matbit.
Ulemper med å spise vannmelon om natten
- Fordøyelsen går mye tregere, noe som gir opphav til en rekke symptomer som for eksempel gass eller magesmerter.
- Ved å inneholde en stor mengde vann, tvinger deg til å urinere oftere, avbryter resten.
- Selv om dette er sukker fra selve frukten, kan de være skadelige for folk. som lider av diabetes.
Til tross for disse ulempene er vannmelon en god frukt å spise. på en moderat måte over natten.
Noen myter om å spise vannmelon om natten
Det finnes en rekke myter om vannmelon. utbredt i dagens samfunn:
Om natten går du opp i vekt
En skive vannmelon har knapt kalorier så det vil ikke føre til vektøkning.
Å spise vannmelon om kvelden får den til å gjære i magen.
Så lenge fordøyelsen er sunn, kan ingen mat produseres. ingen form for gjæring i magen.
Du bør ikke spise frukt om kvelden
Det er ikke noe galt med å spise litt frukt. i middagen.
Hvilke personer bør være forsiktige med vannmelon?
Til tross for å være en sunn og næringsrik frukt, Det er en rekke personer som bør være forsiktige med forbruket sitt:
- Å telle med høy glykemisk indeks, kan ikke konsumeres i overkant av personer som lider av diabetes.
- Vannmelon er rik på fruktose, så den er ikke anbefalt for personer som lider av irritabel tarmsyndrom.
- Vannmelon er praktisk talt vann, så det å spise den om kvelden kan være kontraproduktivt for folk som har problemer med å sove eller lider av blæreproblemer.
Noen tips eller anbefalinger når du spiser vannmelon
Legg merke til det fra denne tipsserien For å nyte en frukt like forfriskende og sunn som vannmelon:
- Vannmelonforbruk bør være en del av av et kosthold som er balansert og kombiner det med annen mat som er rik på protein eller sunt fett. På denne måten unngår du potensielle glukosetopper.
- Hvis du skal spise vannmelon om kvelden, du bør ikke overdrive det og unngå å ta det sammen med annen mat som inneholder mye sukker.
- Hvis du lider av fordøyelsesproblemer, er det lurt å spise vannmelon alene og før kl. 9
- Vannmelon er en ideell matvare å spise i løpet av dagen fordi hjelper med å hydrere kroppen, Det er et forfriskende alternativ mot den typiske sommervarmen. Det anbefales imidlertid ikke å drikke det om kvelden, da det kan forstyrre søvn og hvile.
Kort sagt, vannmelon er en fantastisk frukt som er ideell å spise i sommermånedene. Siden den er rik på vann, vil den gi deg muligheten til å kjøle deg ned og bekjempe de høye temperaturene som er typiske for sommeren. Den dag i dag lurer noen fortsatt på om det er mulig å spise den om natten, eller om det bare er tilrådelig å gjøre det om dagen. Det er ingen tvil om at vannmelon er en matvare som gir en rekke helsefordeler om dagen. Om natten er det ingen skade i å spise litt vannmelon, men for mye kan forårsake visse problemer for folk, for eksempel de med diabetes eller problemer med å sovne.