Las psykisk sykdom De påvirker ikke bare de som lider av dem, men også deres kjære, spesielt de par. I sammenheng med et forhold kan det være utfordrende å hjelpe og håndtere denne typen omstendigheter. Men med riktig verktøy og kunnskap er det mulig å overvinne disse utfordringene og styrke det følelsesmessige båndet.
Nedenfor tilbyr vi en omfattende guide som tar for seg flere perspektiver på hvordan man kan gi støtte til en partner med psykiske problemer. Lær å ta vare på deg selv, oppmuntre til kommunikasjon og bygg et forhold basert på empati og gjensidig respekt.
Ta vare på deg selv først
Før du kan gi støtte til partneren din, er det viktig at du tar vare på deg selv. fysisk velvære og følelsesmessig. Å være balansert vil tillate deg å være en solid støttestøtte.
- Innenfor dine egne grenser: Sett sunne grenser for å unngå følelsesmessig utmattelse. Husk at selv om du støtter, må du også ta vare på dine egne følelser.
- Tilgang til egenomsorg: Bruk tid på å gjøre aktiviteter som slapper av deg, som å lese, trene yoga eller tilbringe tid med venner. Følelsesmessig velvære er også bygget fra egenomsorg.
Hvis du føler deg overveldet, søk hjelp fra terapeuter eller støttegrupper. Sørg for at du er i en riktig følelsesmessig stilling for å støtte partneren din.
Viktigheten av empati og tilgivelse
Når psykiske lidelser påvirker et forhold, kan det føre til spenninger og frustrasjon. Dine reaksjoner par De er kanskje ikke rasjonelle eller tilsiktede, noe som gjør det avgjørende å utvikle empati og tilgivelsesevner.
Det er viktig å huske at tilgivelse ikke betyr å akseptere problematisk oppførsel, men forstår omstendighetene bak dem. For eksempel:
- Utforsk hvordan episoder av angst eller depresjon kan manifestere seg med irritabel eller fjern adferd.
- Godta at disse reaksjonene er en del av tilstanden og ikke et personlig angrep.
Å anerkjenne partnerens innsats for å forbedre styrker også det følelsesmessige båndet og fremmer en mer forståelsesfull dynamikk i forholdet.
Skille sykdommen fra personen
Det er viktig å huske at partneren din ikke er hans sykdom. En person som kjemper mot angst, depresjon eller andre psykiske lidelser må sees på og behandles som et individ med cualidades, unike talenter og følelser, utover din diagnose.
Og dermed:
- Unngå å merke partneren din med kjennetegn ved deres sykdom.
- Skille mellom symptomene på problemet og dets personlighet.
Rollen til åpen kommunikasjon
Ærlig og effektiv kommunikasjon er nøkkelen til å håndtere evt utfordring i et forhold, enda mer når det er en psykisk lidelse involvert.
- Snakk fra respekt. Spør åpent og direkte hvordan du har det par eller om det er noe du kan gjøre for å hjelpe.
- Bekreft følelsene dine. Unngå å bagatellisere følelsene deres med kommentarer som "bare munter opp" eller "dette er bare en fase."
Lær også å lytte uten å avbryte. Det enkle faktum å være presentere Det kan gjøre en stor forskjell for partneren din.
Etter behandling: en felles oppgave
En kritisk faktor for å håndtere en psykisk sykdom er overholdelse av behandling. Dette kan inkludere medisiner, psykologiske terapier eller en kombinasjon av begge.
Din rolle som par kan omfatte:
- Oppmuntre til kontinuitet i behandlingen og husk medisinske avtaler.
- Tilby deg selv som en følgesvenn i terapisesjoner eller konsultasjoner, så lenge du par være komfortabel med dette.
Når behandlingen er effektiv, vil du merke gradvise forbedringer i velferd av partneren din og derfor i forholdet.
Skap et trygt og ikke-dømmende miljø
Mennesker som lider psykisk sykdom De møter ofte stigmatisering, noe som kan forverre symptomene deres. Som et par er din plikt å skape et dømmefritt rom hvor partneren din føler seg komfortabel med å uttrykke sine følelser og bekymringer.
Denne typen miljø oppmuntrer til:
- En ærlig dialog for å ta opp problemene med psykiske lidelser.
- Muligheten for at du par føler seg tryggere ved å søke profesjonell hjelp.
Holde perspektivet: gode dager og dårlige dager
Psykiske lidelser har ofte oppturer og nedturer. Det vil være dager når du par hun vil være mer animert og andre der hun vil trenge mer støtte. Vær tålmodig og ikke ta vanskelige episoder personlig.
Unngå medavhengighet
Å bli overdrevet involvert i partnerens problemer kan generere en dynamikk av medavhengighet, som er skadelig for dere begge. Støtt på en balansert måte og respekter autonomi av partneren din i hans gjenopprettingsprosess.
Slutten innebærer ikke svakhet
Mens målet er å overvinne utfordringer sammen, kan det i noen tilfeller være nødvendig å reflektere over om forholdet har en dyp innvirkning på trivselen til begge. Dette bør ikke betraktes som en fiasko, men snarere en bevisst beslutning mot selvpleie gjensidig.
Støtte og leve med en par Å møte psykiske problemer krever tålmodighet, besluttsomhet og fremfor alt kjærlighet. Selv om det kanskje ikke alltid er en enkel vei, kan det styrke forholdet på ufattelige måter, og vise at dere sammen kan overvinne enhver motgang.