Et samlivsbrudd er en veldig vanskelig tid for noen. Det innebærer å avslutte ett livsfase og begynne å skape et nytt. Det er normalt at personen etter denne pausen føler seg apatisk, sint og trist. Det er mange forventninger som forsvinner og frykten for å starte et nytt liv uten partner.
I disse tilfellene er det relativt normalt at selvtilliten er skadet y personen er ikke selvsikker.
Hva er selvtillit?
Selvfølelse er ikke noe annet enn den vurderingen en person gjør av seg selv. Det er en balanse mellom hvordan vi ser oss selv, hvordan vi verdsetter våre evner og hvordan vi aksepterer oss selv. I livet er det viktig å ha god selvtillit, ellers Personen føler seg trist og sløv med sin egen person. Sunn selvtillit lar oss møte utfordringer, etablere balanserte relasjoner og nyte et fyldigere liv.
For å styrke og opprettholde solid selvtillit, er det første noen bør gjøre aksepter deg selv som du er og arbeid med å forsterke de aspektene som genererer usikkerhet eller frustrasjon. Dette inkluderer å lære å verdsette deg selv over omstendighetene og å søke emosjonell balanse gjennom positive aktiviteter og et gunstig miljø.
Aspekter som indikerer at et samlivsbrudd påvirker selvtilliten
Et samlivsbrudd er ikke en hyggelig rett for noen, og det er normalt å oppleve visse følelsesmessige problemer. Dette bruddet er ikke slutten på alt, og selv om det er en veldig vanskelig tid, er det viktig å gå videre fordi livet går videre og Mulighetene er ennå ikke kommet.
Det er noen klare indikasjoner på at selvtilliten blir påvirket etter et samlivsbrudd:
- Livet har ingen mening i det hele tatt: Det er vanlig at de som har gått gjennom et samlivsbrudd føler at de har mistet all følelse av hensikt eller retning.
- Forsømmelse av personlig bilde: Folk slutter å ta hensyn til utseende og fysisk velvære.
- Mangel på interesse og apati: Personen mister interessen for aktiviteter de tidligere likte.
- Lav selvoppfatning: Hun tenker at ingen vil legge merke til henne igjen eller at hun ikke vil finne en ny kjærlighet.
- Konstant skyldfølelse: Han føler seg ansvarlig for bruddet og kan ikke tilgi seg selv for det.
Hva du skal gjøre for å få tilbake selvtilliten etter et samlivsbrudd
Hvis selvtilliten blir påvirket av et samlivsbrudd, er det viktig å følge en rekke trinn for å effektivt gjenopprette den og bygge en ny versjon av deg selv:
- Tillat deg selv å føle og lufte: Å undertrykke følelser er usunt. Finn en person du stoler på som du kan snakke med og uttrykke hva du føler.
- Godta bruddet som en mulighet: Tenk på dette øyeblikket som en ny scene for å gjenoppdage dine interesser, mål og drømmer.
- Lag nye rutiner: Å endre vaner og scenarier kan være et revitaliserende tiltak for å løsrive deg fra minnene om forholdet.
- Arbeid med å elske deg selv mer: Styrk selvtilliten din gjennom aktiviteter som får deg til å føle deg dyktig, vakker eller spesiell.
- Søk profesjonell hjelp: Om nødvendig kan en psykolog hjelpe deg med å overvinne negative følelser på en sunn og balansert måte.
Hvordan håndtere følelser etter et brudd
Etter et samlivsbrudd kan intense følelser som tristhet, sinne eller nostalgi dominere dagene. Imidlertid er det viktig å lære å håndtere dem:
- Identifiser følelsene dine: Forstå hva du føler og hvorfor. Navngi følelsene dine for å behandle dem riktig.
- Unngå negative tanker: Øv på takknemlighet og fokuser på dine prestasjoner og egenskaper.
- Gjør aktiviteter du liker: Bruk tid på hobbyer som gjør deg glad eller som du alltid har ønsket å prøve.
- Omgi deg med positive mennesker: Del øyeblikk med venner eller familie som støtter deg og får deg til å føle deg bra.
Det er viktig å huske at hver person opplever brudd forskjellig, men det er alltid mulighet for å forvandle dem til en mulighet til å vokse, utvikle seg og gjenoppdage deg selv. Hvert skritt du tar fremover, uansett hvor lite det er, vil bringe deg nærmere en sterkere, fyldigere versjon av deg selv.