Det er mange typer fobier og med årene har de blitt mer anerkjent og diagnostisert. Innenfor dette panoramaet er en av de mest særegne og samtidig alvorlige cibofobi, den irrasjonelle frykten for å spise eller for selve maten. Denne tilstanden kan ha en betydelig innvirkning i livskvaliteten til de som lider av det, og påvirker både fysisk og følelsesmessig helse. Nedenfor beskriver vi alt du trenger å vite om cibofobi, fra dens egenskaper til hvordan du behandler den effektivt.
Hva er cibofobi?
Cibofobi er en angstlidelse som presser folk til å oppleve en irrasjonell og vedvarende frykt for mat eller spisehandling. Selv om det kan virke lik andre spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi, er dets egenskaper svært forskjellige. Ved cibofobi er avvisning av mat ikke relatert til frykten for å gå opp i vekt eller kroppsbilde, men snarere til bekymringer om matsikkerhet, frykten for å bli forgiftet eller for å få i seg noe som er bortskjemt.
For eksempel avviser de som lider av cibofobi ofte mat tilberedt av andre mennesker, siden det skaper usikkerhet for dem å ikke vite de nøyaktige detaljene i tilberedningen. De kan til og med unngå retter tilberedt dager før, på grunn av frykt for at de vil bli bortskjemt.
Symptomer på cybofobi
Symptomene på cibofobi kan klassifiseres i tre hovedkategorier: kognitiv, atferdsmessig og fysisk:
- Kognitiv: Personen med cibofobi opplever irrasjonelle tanker, a overdreven bekymring og konstant angst for mat. Ofte dreier disse tankene seg om muligheten for forgiftning eller inntak av forurenset mat.
- Atferdsmessig: Du kan observere en aktiv unngåelse av visse typer matvarer eller matrelaterte sammenhenger. De godtar for eksempel ikke måltider tilberedt av andre, avviser lett bedervelige matvarer, eller foretrekker ikke å spise retter tilberedt på forhånd.
- Fysisk: Vanlige manifestasjoner inkluderer overdreven svetting, takykardi, frysninger, svimmelhet og i ekstreme tilfeller panikkanfall.
Mange av disse symptomene ligner på andre spesifikke fobier og kan være svært invalidiserende hvis de ikke behandles riktig.
Årsaker til cibofobi
Opprinnelsen til cibofobi kan være multifaktoriell. Noen av de vanligste årsakene inkluderer:
- Genetiske faktorer: Det er mulig at en genetisk disposisjon bidrar til utviklingen av denne fobien, spesielt hvis det er en familiehistorie med angstlidelser.
- Traumatiske opplevelser: En episode med matforgiftning eller en ubehagelig opplevelse med mat kan prege en person dypt, og dermed utvikle en irrasjonell frykt for visse matvarer.
- Imitasjonskondisjonering: Barn som observerer ekstrem avvisningsadferd mot visse matvarer hos foreldrene eller andre voksne kan adoptere disse holdningene og forsterke dem til de blir en fobi.
- Emosjonell følsomhet: Noen mennesker med cibofobi kan være psykologisk mer følsom til bekymringer om matkontroll og sikkerhet.
Behandlinger for å overvinne cibofobi
Den gode nyheten er at cibofobi kan behandles, spesielt med en tilnærming tverrfaglig. Her presenterer vi de mest brukte alternativene:
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Denne formen for psykologisk terapi er en av de mest effektive for å behandle cibofobi. De TCC lærer pasienten å identifisere og modifisere irrasjonelle tanker rundt mat. Videre gjelder de gradvis eksponeringsteknikker slik at personen møter frykten sin på en kontrollert måte. Start for eksempel med å prøve små mengder mat som du vanligvis ville unngått.
hypnoterapi
Klinisk hypnose kan være et nyttig verktøy for raskere å desensibilisere pasienten for stimuli som forårsaker angst. Lar deg jobbe emosjonell betinging på et underbevisst nivå.
Avslappingsteknikker
Avslapnings- og pusteøvelser er avgjørende for å redusere angsten forbundet med cibofobi. Øvelser som meditasjonen og mindfulness hjelper til med å stabilisere nervesystemet og håndtere panikkepisoder.
Ernæringsstøtte
En ernæringsfysiolog kan designe en sikker spiseplan og tilpasset som gjør at pasienten kan gjeninnføre unngått mat på en progressiv og balansert måte.
narkotika
I alvorlige tilfeller kan leger foreskrive angstdempende eller antidepressiva for å kontrollere symptomene mens pasienten utvikler seg med psykologisk terapi. Disse løsningene må imidlertid vurderes utfyllende og ikke definitivt.
Tips for å håndtere cibofobi på daglig basis
I tillegg til terapi er det viktig å innlemme vaner som hjelper deg å leve med cibofobi mens du overvinner det:
- Øv på avslapningsteknikker: Bruk noen minutter om dagen på meditasjon eller pusteøvelser for å redusere følelsesmessig spenning.
- Åpen kommunikasjon: Snakk med dine kjære om frykten din, slik at de kan tilby deg den nødvendige støtten.
- Vær tålmodig: Å overvinne cibofobi er en gradvis prosess som krever tid og krefter, men resultatene er verdt det.
Cibofobi, selv om det kan virke som en begrensende tilstand, kan behandles perfekt med riktig tilnærming. Det viktigste er å søke profesjonell hjelp og ikke gi opp, da hvert lite skritt mot bedring teller. Over tid kan folk som lider av cibofobi nyte et forhold igjen sunt med mat og forbedre livskvaliteten din betydelig.