Vaner som påvirker din daglige lykke
Livets raske tempo, kombinert med de enorme belastningene av stress og ansvar, kan ha stor betydning for vår lykke. Uten å være klar over det, faller vi inn i rutiner og mønstre som ikke bare skader oss energi, men også vår emosjonell helse. Den gode nyheten er at disse skadelige vaner De kan identifiseres og modifiseres for å forbedre vår velvære.
Nedenfor vil vi utforske noen av de vanligste vanene som, uten å være klar over det, gjør oss ulykkeligere og hvordan vi kan endre dem for å gjenvinne gleden og energien vi trenger i hverdagen.
Du står ikke opp tidlig nok
Selv om det kan virke selvmotsigende i et samfunn hvor vi setter så mye pris resten, vanen med stå opp tidlig Det kan være en grunnpilar for å føle seg mer oppfylt. Ordtaket «den som står opp tidlig, Gud hjelper ham» inneholder en stor sannhet. Når vi står opp tidlig, har vi ikke bare mer tid til å gjøre oppgavene våre, men vi har også en tendens til å starte dagen med en fornyet energi.
Dessuten lar det å stå opp tidlig oss spare tid for øyeblikk av selvpleie, hvordan nyte en sunn frokost eller gjennomføre en kort økt med fysisk trening. Dette kan utgjøre en stor forskjell i vår rammen av tankene y daglig motivasjon. I følge ulike studier har folk som utnytter de første timene av døgnet en tendens til å oppleve mindre stresset fordi de har mer tid til å organisere seg.
Omgi deg med giftige mennesker
mennesker giftig er de som med sin negative holdning kan «stjele» vår energi. De kan være mennesker som hele tiden kritiserer, klager eller prøver å påtvinge oss sin mening. pessimistisk syn. Denne oppførselen ender opp med å slite oss ned følelsesmessig og kan til og med påvirke vår mentale helse.
Å unngå denne typen forhold er ikke alltid lett, spesielt når det gjelder familiemedlemmer, medarbeidere eller nære bekjente. Sett imidlertid sunne grenser Det er viktig å beskytte vår lykke. Ærlige samtaler, å holde seg rolig, kan være nøkkelen til å kommunisere følelsene dine og komme ut av den negative spiralen som disse forholdene ofte innebærer. Hold deg nær de som støtter deg og legg til verdi til livet ditt.
Konstant misliker jobben din
Hvis arbeidet ditt har blitt en konstant belastning og du ikke finner noen grunn til å glede deg over det, står du overfor en betydelig utfordring. Vi tilbringer en stor del av livet på arbeidsplassen, og har en jobb som ikke bidrar til oss personlig tilfredsstillelse Det kan fort forringe vår lykke. Dette påvirker ikke bare vår holdning på jobben, men også vår personlig liv y relasjoner.
Lag en liste over de positive sidene ved jobben din. Du kan sette pris på enkelte kolleger, fleksibiliteten til timeplanen, eller til og med læringen den gir. Du kan også vurdere hvordan du kan ta skritt for å endre karriere eller forbedre ferdighetene dine for å flytte inn i flere stillinger. tilfredsstillende.
Ingen trening av fysisk trening
El fysisk trening ikke bare forbedres fysiske utseende, men har også direkte effekter på følelsesmessig velvære. Når vi trener, slipper kroppen vår endorfiner, kjemiske stoffer som fungerer som naturlige analgetika og genererer følelser av lykke.
Du trenger ikke bli med på et treningsstudio eller gjøre høyintensive aktiviteter hvis du ikke føler deg komfortabel. Gå i 30 minutter, øv yoga eller aktiviteter som svømming kan være like effektive. Nøkkelen er å opprettholde regularitet og velg noe du virkelig liker.
Dårlig ernæring
Maten vi spiser har en direkte innvirkning på våre energi, rammen av tankene og helse generelt. En diett rik på Mettet fett, kan bearbeidet mat eller sukker resultere i en umiddelbar energi "høy" etterfulgt av en rask krasj, som gjør oss trøtte og utslitte.
Tvert imot, a balansert kosthold laget av frukt, grønnsaker, magert protein y sunne fettstoffer Det vil hjelpe oss å opprettholde et konstant energinivå. Innlemme supermat som brokkoli eller mandler kan også være en fin måte å forbedre ernæringen på.
Sammenlign deg hele tiden med andre
I tiden med sosiale nettverk, konstant sammenligning kan bli en skadelig vane. Å se de tilsynelatende perfekte livene til andre kan få oss til å føle at vi aldri vil nå deres prestasjoner eller at vi alltid vil ligge bak. Det er imidlertid avgjørende å huske at det vi ser på sosiale medier er en nøye utvalgt versjon av virkeligheten.
I stedet for å sammenligne deg selv med andre, fokuser på deg selv. personlig vekst. Sett deg oppnåelige mål og feir prestasjonene dine, uansett hvor små de er. Veien til sann lykke er inne verdsette det du har og ikke i det du ikke har.
Å utsette
Å utsette viktige oppgaver om og om igjen kan føre til en konstant følelse av angst y stresset. Denne vanen, kalt utsettelse, kan være spesielt skadelig når akkumulerte oppgaver begynner å bli en mental belastning.
Løsningen ligger i implementering strategier for eksempel to-minutters regelen, som består i å umiddelbart fullføre de oppgavene som kan fullføres på mindre enn to minutter. På samme måte kan det å bryte ned større oppgaver i små, håndterbare trinn gjøre dem mindre skremmende og mer oppnåelige.
La oss ikke undervurdere kraften i daglige vaner å forme vår lykke. Å identifisere og jobbe for å endre de som påvirker oss negativt kan utgjøre en stor forskjell i livskvaliteten vår. Hvert skritt mot et sunnere og mer balansert liv, uansett hvor lite det kan virke, bringer oss nærmere større glede og velvære.