Skilsmisse er en av de vanskeligste opplevelsene en person kan gå gjennom, og markerer et før og etter i følelses-, familie- og sosialt liv. Å akseptere slutten på et forhold som var bestemt til å vare, kan forårsake en dyp følelsesmessig revolusjon. I løpet av denne prosessen går folk gjennom forskjellige fase som ikke bare gjenspeiler deres følelser, men også deres evne til å tilpasse seg et nytt liv.
I denne artikkelen vil vi utforske i detalj faser av skilsmisse, hvordan du kan overvinne dem og ressursene som kan hjelpe deg å bevege deg sterkere følelsesmessig. Du vil også lære hvordan du identifiserer hvert stadium og de mest effektive verktøyene for å gå gjennom dem med ro og håp for fremtiden.
Duellen
Den første fasen i en skilsmisse er duell. Dette stadiet er viktig for en person å behandle tap ikke bare av partneren hans, men av konseptet om fremtiden som han hadde bygget sammen med henne. Det er uten tvil en av de lengste og mest dyptgripende fasene, siden det innebærer å akseptere virkeligheten og møte et helt nytt liv.
I denne fasen er det normalt å oppleve følelser av tristhet, tomhet, nostalgi og i mange tilfeller til og med sosial isolasjon. Sorg minner oss om at vi gir slipp på noe som var viktig i livene våre. Det er viktig å tillate oss selv å føle det tristhet, siden undertrykking av disse følelsene kan forlenge gjenopprettingsprosessen unødvendig.
For å overvinne dette stadiet er det viktig å omgi deg med pålitelige mennesker, som f.eks Venner og familie, og tillat deg selv små øyeblikk med egenomsorg som hjelper deg å helbrede følelsesmessig. Teknikker som meditasjonden terapeutisk skriving eller å henvende seg til en spesialisert psykolog kan gjøre en betydelig forskjell.
Negasjonen
La benektelse Det er en naturlig reaksjon på begynnelsen av skilsmisseprosessen. I denne fasen kan det hende at personen ikke aksepterer det som skjer, og opprettholder håpet om at alt vil bli bedre og at forholdet kan reddes. Denne emosjonelle forsvarsmekanismen søker å beskytte oss mot den plutselige virkningen av virkeligheten.
Selv om slutten på forholdet virker åpenbart, manifesterer fornektelsen seg i setninger som: "Dette kan ikke skje" eller "Alt vil gå tilbake til slik det var før." Personen kan unngå å ta viktige avgjørelser eller møte de samtalene som er nødvendige for separasjonsprosessen.
Å komme ut av fornektelse innebærer å åpne deg opp for å forstå og akseptere at skilsmisse er en realitet. Å anerkjenne det vi føler, søke profesjonell støtte eller snakke åpent med nære mennesker kan være et første skritt til å forlate dette stadiet.
Naget
El harme Det oppstår som et svar på de følelsesmessige sårene etter skilsmisse. I denne fasen føler personen at slutten av forholdet var urettferdig og kan lete etter skyld, og peker stadig ut sin eks-partner som ansvarlig for alt som skjedde.
Disse typer følelser kan være skadelige hvis de ikke kanaliseres riktig, som de kan forårsake spenning i juridiske avtaler, som barnevern eller eiendomsfordeling. For å overvinne det, er det viktig å jobbe med medfølelse og tilgivelse, og forstå at skyld på den andre ikke vil bidra til å lukke dette stadiet på en sunn måte.
Aktiviteter som å skrive et brev (som ikke vil bli sendt) som uttrykker alle de undertrykte følelsene eller delta i terapi for å lære å håndtere sinne kan være svært gunstig i denne fasen.
Forhandlingen
La forhandling Det er en fase hvor følelsene begynner å bli mykere og det gjøres forsøk på å tolke hendelsene som førte til skilsmissen mer logisk. Her prøver vi å forstå årsakene som førte til bruddet og det er vanlig at folk søker å komme til avtaler med sin ekspartner.
Selv om dette stadiet kan virke konstruktivt, er det også en risiko for å prøve å gjenopprette forholdet for enhver pris, og tilby innrømmelser som kanskje ikke er fordelaktige på lang sikt. Det er viktig å etablere klare og objektive grenser for å unngå å falle inn i skadelige mønstre.
Å ha tilstrekkelig juridisk støtte i denne fasen er avgjørende. En erfaren advokat kan gi orientering nødvendig for å sikre at beslutninger tas fra et sted med følelsesmessig stabilitet.
Skammen
La skam Det oppstår som en konsekvens av den sosiale oppfatningen personen har om skilsmisse. Tanker som "Hva vil andre tenke?" eller "Jeg har mislyktes som et par."
Det er viktig å huske at skilsmisse ikke definerer vår valor som mennesker. Å tilpasse seg en ny virkelighet som single kan være komplisert, men det er også begynnelsen på en scene full av muligheter. For å overvinne denne fasen, vil fokus på aktiviteter som får oss til å føle oss oppfylt og få kontakt med nye sosiale sirkler være nøkkelen.
Å omgi deg med folk som allerede har vært gjennom en lignende opplevelse eller delta i støttegrupper kan være et utmerket alternativ for å endre perspektivet ditt og møte dette stadiet med selvtillit. resiliens.
Feiringen
Den siste fasen av skilsmisse er ingen ringere enn feiring. Her aksepterer personen slutten av ekteskapet og begynner å visualisere en ny fremtid full av odds. Dette øyeblikket betyr å omfavne uavhengighet og gjenoppdage hvem vi er, etablere nye mål og individuelle prosjekter.
Dette er punktet hvor smerte Det gir plass til takknemlighet for lærdommene. Nye muligheter begynner å dukke opp, og ideen om å elske igjen, hvis ønskelig, er ikke lenger preget av frykt eller harme.
Reisen til bedring etter skilsmisse kan virke uendelig, men den er full av muligheter læring og personlig vekst. Hvert stadium bringer oss nærmere vår beste versjon, klare til å bygge et fullverdig og meningsfylt liv.
