Ved mange anledninger lever vi urolige og med tusenvis av spørsmål som renner gjennom hodet nesten konstant. Disse uløste «tvilene», disse negative tankene og all denne uroen, undergraver uunngåelig følelsene våre. Syklusen slutter imidlertid ikke her, siden disse emosjonelle symptomer, avhengig av hyppigheten og intensiteten de oppleves med, kan forårsake alvorlige helseproblemer. Det bekymringsfulle er at denne forverringen kan begynne med kardiovaskulære symptomer y luftveiene og utvikle seg til mer komplekse problemer hvis de ikke håndteres riktig.
De vanligste følelsesmessige symptomene
Det er mange emosjonelle symptomer som vi kan identifisere hos mennesker i dag, men de vanligste inkluderer:
- Frykt for å dø: Selv om vi forstår fra våre tidlige stadier av livet at tilværelsen har en slutt, kan frykten for å dø bli et av de hyppigste følelsesmessige symptomene på det 21. århundre. Denne frykten vedvarer selv om forventet levealder har økt takket være teknologiske og medisinske fremskritt.
- Frykt for å miste kontrollen og bli gal: Stilt overfor situasjoner som er utenfor vår kontroll, reagerer mange mennesker dårlig. Dette skjer spesielt hos nøye eller perfeksjonistiske individer, siden følelsen av å ikke kunne "koble sammen alle punktene" genererer et høyt nivå av emosjonell stress.
- Uvirkelighetsfølelse: Dette symptomet kan manifestere seg som en frakobling fra seg selv og oppstår vanligvis hos mennesker som står overfor det brå tapet av sine kjære. Det er også vanlig hos de som lever i situasjoner med ekstremt stress og de reserverer ikke tid for seg selv.
Effekten av emosjonelle symptomer på helsen vår
Disse følelsesmessige symptomene er ikke alltid begrenset til det psykologiske nivået, siden de kan utløse spesifikke fysiske problemer som påvirker kroppen vår. Vanligvis faller disse forholdene inn i to hovedkategorier:
- Kardiovaskulære symptomer: Følelse av tetthet i brystet, hjertebank, intens hjerterytme eller rask puls.
- Åndedrettssymptomer: Følelse av mangel på luft eller kvelning og pustevansker.
Hvis du merker noen av disse symptomene, er det viktig å oppsøke fastlegen din for en skikkelig sjekk og utelukke alvorlige komplikasjoner knyttet til det kardiovaskulære eller respiratoriske systemet.
Sammenheng mellom følelser og fysisk helse
Forbindelsen sinn-kropp er godt dokumentert, og følelsene våre har en enorm innvirkning på vår fysiske helse. Ifølge nyere studier kan det å holde på negative tanker over lengre tid svekke immunforsvaret vårt, noe som gjør oss mer utsatt for infeksjoner og kroniske sykdommer. Denne immunologiske forverringen oppstår fordi langvarig følelsesmessig stress aktiverer fysiologiske responser som vedvarende frigjøring av kortisol, deregulering av sunne funksjoner i kroppen.
Hvordan forbedre vår følelsesmessige helse
For å lykkes med å håndtere følelsene våre og forhindre at de påvirker helsen vår, er det viktig å utvikle emosjonell intelligens og søke profesjonell hjelp når det er nødvendig. Noen tips inkluderer:
- Øv mindfulness eller meditasjon å redusere stress.
- Utfør regelmessige fysiske aktiviteter å frigjøre akkumulerte spenninger.
- Uttrykke våre følelser gjennom kreative aktiviteter som skriving eller maling.
Å oppnå en tilstand av følelsesmessig stabilitet forbedrer ikke bare livskvaliteten vår, men beskytter oss også mot en rekke fysiske og mentale problemer. Med riktig tilnærming og bevisst innsats kan vi nyte et sunt liv på alle måter, både følelsesmessig og fysisk.