I løpet av overgangsalderen og til slutt med ankomsten av overgangsalderen, hormonelle endringer hos kvinner er betydelige, og disse kan manifestere seg på ulike måter. Men å oppleve disse endringene betyr ikke å miste velvære eller helse. Det er mulig å gå gjennom dette stadiet med å føle seg bra og sunn, så lenge vi vedtar passende strategier..
Selv om noen kvinner velger medisiner som antidepressiva eller p-piller for å lindre symptomene, er disse i de fleste tilfeller ikke ideelle for kroppen. Perimenopause er en naturlig prosess som ikke bør kveles, men det er mulig å lindre de fleste av symptomene naturlig, og hjelpe kroppen vår til å tilpasse seg effektivt og uten traumer.
Hva er overgangsalder og overgangsalder?
Mange ganger er det vi kjenner som "menopausesymptomer" faktisk en refleksjon av perimenopause. Å forstå denne forskjellen er nøkkelen til å nærme seg dette stadiet riktig og forberede kroppen på overgangsalder.
Overgangsalderen begynner offisielt etter et år uten menstruasjon. Innen da bør hormonelle nivåer ha stabilisert seg, slik at en tilstand av fysiologisk normalitet kan oppnås.
Stedet, perimenopause går før overgangsalderen og kan vare mellom 2 og 12 år. Det er vanlig at de første symptomene oppleves i en alder av 45, selv om det varierer avhengig av genetiske faktorer og livsstil. I løpet av dette stadiet går østrogennivået opp og ned, mens progesteron reduseres gradvis. Denne hormonelle ubalansen er årsaken til mange av de tilknyttede symptomene.
Hvordan vet vi om vi går gjennom overgangsalderen?
Å identifisere perimenopause er ikke alltid lett, siden symptomene kan variere i intensitet og hyppighet. Imidlertid er følgende tegn vanlige:
- Kraftig menstruasjonsblødning eller langvarig.
- Kortere menstruasjonssykluser, med hyppige menstruasjoner.
- Brystsmerter, ofte ledsaget av nye cyster.
- Problemer med å sove, som å være oppe midt på natten.
- Hetetokter og nattesvette, spesielt før menstruasjon.
- Migrene og kraftig hodepine.
- Uforklarlig vektøkning.
- Utseende eller intensivering av allergier.
Hvis du opplever to eller flere av disse symptomene, går du sannsynligvis gjennom perimenopause. Husk at selv om det er ubehagelig, er dette en naturlig fase som kan håndteres uten aggressive medisiner.
Hvilke symptomer vedvarer i overgangsalderen?
Noen symptomer, som f.eks hetetokter og hjertebank, kan vedvare under overgangsalderen og til og med etter. De hormonelle årsakene er imidlertid forskjellige, noe som betyr at strategiene for å lindre dem også varierer.
Eg Østrogenbaserte behandlinger er vanligvis effektive i overgangsalderen, men ikke under overgangsalderen, hvor symptomene kan forverres på grunn av hormonelle svingninger.
Tips for å lindre perimenopause symptomer naturlig
Perimenopause faller sammen med en tid med høyt stress for mange kvinner. Mellom familie, arbeid og sosialt ansvar, lagt til hormonelle endringer, er det viktig å adoptere Sunne vaner for å lindre symptomene:
- Fremmer produksjonen av progesteron. Dette hjelper til med å balansere østrogennivået og minimere ubehag.
- Optimaliserer østrogenmetabolismen. En sunn lever gjør det lettere å behandle dette hormonelle overskuddet.
- Vedta en anti-inflammatorisk diett, rik på ekte mat og lite bearbeidet mat.
Andre anbefalinger inkluderer:
- Unngå alkohol, da det forstyrrer metaboliseringen av østrogen.
- Øv på avspenningsteknikker som yoga eller mindfulness.
- Spis kosttilskudd som magnesium eller vitamin B6, avgjørende for hormonell helse.
Er viktig ta informerte beslutninger og, om nødvendig, søk medisinsk støtte for mer avanserte alternativer, for eksempel bioidentisk progesteron.
Dette stadiet markerer et nytt kapittel, fullt av muligheter til å ta vare på oss selv. Med de riktige verktøyene kan vi minimere virkningen og nyte en integrert velvære.