Isotoniske drikker ble tidligere kun konsumert av idrettsutøvere. I dag er vi mer vant til å se dem i noens kjøleskap, enten de driver med sport eller ikke. Men hva er de egentlig? Hva er funksjonen til isotoniske drikker?
Isotoniske drinker er preparater som er rike på mineraler hvis hovedfunksjon er å fremme erstatning av hydrater av organismen.
Hvorfor spiser idrettsutøvere det?
Når vi driver med hvilken som helst type sport, i tillegg til å holde oss i form, mister vi mye vann på grunn av svette. Ikke glem å hydrere før, under og etter trening. Derfor er isotoniske drikker gode for dette, siden de favoriserer erstatning av elektrolytter i kroppen før tap av svette, i tillegg til hydrering.
Sammensetningen av disse drikkene er hovedsakelig basert på: vann, karbohydrater og mineraler. Alle stoffer som er nødvendige for å opprettholde fordøyelsesfunksjonen og hydrering.
Typer av isotoniske drikker
Det er flere typer isotoniske drikker. Velg din som passer best til din fysiske aktivitet:
- Drikker med høyere sukkerinnhold med rask assimilering: Sukrose, fruktose, glukose, etc. Disse drikkene anbefales fremfor alt for de som driver med sport, men ikke på lang sikt, men med stor intensitet. De anbefales fordi i denne typen fysiske aktiviteter går mye svette tapt, og de gir en rask energikilde for å gjenopprette det lave blodsukkeret.
- Drikker med høyere innhold av sakte assimileringskarbohydrater: Disse drikkene, i motsetning til de forrige, anbefales for de som trener over lengre tid, men av middels eller lav intensitet. Komponentene er stivelse og de som stammer fra maltose. Disse drikkene holder sukkernivået konstant lenger og lar deg gradvis erstatte tapene dine.
- Hjemmelagde isotoniske drikker: Vi hjemmefra kan også lage våre egne isotoniske drinker. Hvordan? Til en liter vann, tilsett saften av to sitroner, litt sukker, salt og natron. Er en alkalisk limonade som vil fylle på nivået av sukker og mineraler akkurat som en kjøpt butikk.
Som en siste anbefaling om isotoniske drikker er at de ikke er tilrådelig å ta hvis du ikke har dyrket sport. De inneholder mye sukker, og hvis det ikke blir brent, kan det bli kroppsfett, noe som er ganske skadelig for kroppen vår.