motta Anmeldelservære de konstruktive o destruktiv, er en opplevelse vi alle møter på et tidspunkt i livet vårt. Selv om de kan være ubehagelige, kan det å lære å administrere dem på riktig måte bli et kraftig verktøy for personlig vekst y profesjonell.
Hva er kritikk og hvordan skille dem
Kritikk er i hovedsak ytringer av meninger eller vurderinger som kan oppstå fra en klage eller en forespørsel. De kan hovedsakelig deles i to kategorier: konstruktiv kritikk y destruktiv kritikk. Å forstå denne forskjellen er nøkkelen til å kunne behandle dem og svare på riktig måte.
Konstruktiv kritikk: Disse kritikkene er ment å få til positiv endring. Fokuset er på å foreslå Soluciones o forbedringer på spesifikk atferd i stedet for å angripe personlighet. For eksempel kan konstruktiv kritikk inkludere praktiske forslag for å løse et problem eller forbedre ytelsen.
Destruktiv kritikk: I motsetning til de forrige er disse vanligvis impregnert med negativitet og de mangler intensjonen om å forbedre personens atferd. De fokuserer ofte på personlige aspekter og er skadelige fordi de ikke gir en klar vei til fremgang.
Hvordan akseptere kritikk uten å bli påvirket
Det er normalt det får kritikk genererer visse følelser i oss, spesielt når de kommer fra nære mennesker eller situasjoner som betyr noe for oss. Det finnes imidlertid strategier Hva vi kan bruke for å administrere dem på en sunn måte:
- Aktiv lytting: Når noen kritiserer oss, er det viktig å være oppmerksom på hva de sier uten å avbryte. Slik kan vi bedre forstå budskapet og reflektere over om det er noe vi kan lære av det.
- Ta det med ro: Det er naturlig å føle seg ukomfortabel eller angrepet, men å reagere impulsivt kan forverre situasjonen. Å bruke noen sekunder på å puste og behandle det du hører er nøkkelen.
- Be om detaljer: Hvis du ikke forstår noe du har blitt fortalt, be om konkrete eksempler eller forslag til hvordan du kan forbedre deg. Dette viser din vilje til å lære og unngå misforståelser.
- Ikke ta det personlig: Kritikk er rettet mot spesifikk atferd eller situasjoner, ikke mot din verdi som person. Å unngå å tilpasse dem vil tillate deg å analysere dem med mer objektivitet.
Selv om disse handlingene er nyttige for konstruktiv kritikk, hvordan skal vi svare på destruktiv kritikk? Nøkkelen er inne kontrollere vår følelsesmessige reaksjon, ikke reager med slag og lær å ignorere dem hvis de ikke bidrar med noe positivt.
Fordeler med å lære å akseptere kritikk
Lær å godta tilbakemeldinger, spesielt konstruktive, har flere fordeler både på et personlig nivå og i våre mellommenneskelige relasjoner. Blant dem skiller seg ut:
- Forbedring i kommunikasjon: Ved å demonstrere at vi kan lytte til og akseptere kritikk moden, oppfordrer vi til åpen og oppriktig dialog med de rundt oss.
- Styrke relasjoner: Å være mottakelig for andres meninger, spesielt kjære, styrker bånd og gjensidig tillit.
- Vekstmuligheter: Å reflektere over de mottatte kommentarene fører til at vi identifiserer forbedringsområder og jobber med dem, både på et personlig og personlig nivå. profesjonell.
- Konfliktreduksjon: En positiv tilnærming til kritikk hjelper oss å unngå unødvendige konfrontasjoner og løse misforståelser raskt og effektivt.
Hvordan håndtere destruktiv kritikk
Destruktiv kritikk kan være spesielt nedslående. Det finnes imidlertid effektive måter å håndtere dem på for å beskytte våre esteem og ikke havne i unødvendige konflikter:
- Ignorer det unødvendige: Hvis en kritikk ikke har grunnlag eller er fremsatt med dårlige intensjoner, er det best å ikke dedikere den. energi. Lær å identifisere når det ikke er verdt å reagere.
- Angi grenser: I noen tilfeller er det nødvendig å svare selvsikkert og gjøre det klart at du ikke vil akseptere sårende kommentarer, spesielt i giftig arbeid eller personlige miljøer.
- Finn støtte: Å snakke med venner eller familie om hvordan den kritikken fikk deg til å føle kan gi deg trøst og perspektiv.
Vær tydelig på vår overbevisning y mål Det hjelper oss å ikke la oss rive med av ondsinnede kommentarer. I tillegg jobber vi med vår esteem Det er nøkkelen til å møte dem uten å påvirke vår tillit.
Husk at ikke all kritikk er gyldig. Ikke la ubegrunnede kommentarer forstyrre din sinnsro og fortsett å jobbe med din personlige utvikling.
Kritikk, godt administrert, kan bli gode allierte for vår vekst. Lær å skille dem, sett dem sammen og bruk dem til å bygge en sterkere versjon av deg selv.