Du kan være i et forhold der alt så ut til å gå bra, men plutselig forlater partneren din deg fordi han eller hun ikke lenger elsker deg. Du trodde du kjente ham og at du visste hvor forholdet var på vei. Du brukte mye tid sammen med ham på ting som par vanligvis gjør, du hadde til og med møtt vennene hans og familien hans. Imidlertid kaster den uventede svingen deg fullstendig av.
Ut av ingensteds forteller partneren din at han eller hun forlater deg, med henvisning til grunner som å ikke være klar for et langsiktig forhold eller en annen unnskyldning. Disse ordene knuser deg og lar fremtiden din smuldres opp. Det er vanskelig å forklare andre hvorfor du er så berørt, spesielt hvis det aldri ble gjort offisielt som et "formelt" forhold. Men husk at med de riktige rådene kan du begynne å helbrede og overvinne denne smerten.
Det er ikke din feil
Mange årsaker kan føre til brudd, men ingen av dem er din feil. Etter et samlivsbrudd er det lett å synke ned i selvkritikk og finne feil i seg selv. Imidlertid vil denne typen tenkning ikke hjelpe deg å helbrede. Partneren din tok en avgjørelse, men det betyr ikke at noe er galt med deg.
Det er viktig å unngå å falle inn i skylden. Alle relasjoner går gjennom utfordringer og oppturer og nedturer, og noen ganger er ikke kjærlighet nok til å holde dem sammen. Husk at selv om smerte er uunngåelig, vil skyld på deg selv bare forsterke den smerten.
Ta den tiden du trenger til å helbrede
Det er vanskelig å stole på andre igjen etter et samlivsbrudd, spesielt når tilliten har blitt forrådt. Derfor er det viktig Bruk litt tid før du begynner å date igjen. Dette vil ikke bare tillate deg å helbrede riktig, men også å kjenne deg selv bedre.
Dediker denne perioden til aktiviteter som fyller deg med glede og styrker ditt mentale velvære. Fra å lære et nytt språk til å ta yogatimer, fokuser på noe som motiverer og distraherer deg. Å tilbringe tid med deg selv vil hjelpe deg å forstå hva du egentlig ser etter i et fremtidig forhold.
Når du går tilbake til dating, gjør det av de riktige grunnene
Noen tror at den raskeste måten å komme over et brudd på er å finne noen andre. Men denne tilnærmingen kan være kontraproduktiv hvis den ikke gjøres med de rette intensjonene. Å date noen ny for å fylle et følelsesmessig tomrom eller ut av desperasjon er aldri sunt.
I stedet, hvis du bestemmer deg for å åpne opp for kjærligheten igjen, gjør det når du føler at du er klar. Denne avgjørelsen bør være basert på følelsene dine og ikke på eksternt press eller et ønske om å bevise noe. Gi deg selv tid til å sørge for at intensjonene dine er klare og ærlige.
Ikke sammenlign deg selv med andres forventninger
Ignorer de som forteller deg at du burde kommet deg raskere over bruddet. Hver person har sitt eget tempo for å helbrede. Det faktum at du ikke formelt har merket forholdet ugyldiggjør ikke følelsene dine. Det er avgjørende å forstå at du ikke trenger å rettferdiggjøre smerten eller måle den etter andres standarder.
Snakk med de som virkelig forstår og støtter deg. Å omgi deg med forståelsesfulle mennesker vil gjøre stadiene av følelsesmessig sorg mer utholdelig. Husk også at følelsene dine er gyldige, selv om andre ikke helt forstår dem.
Dediker tid til det du elsker
Etter et samlivsbrudd er smerte ofte ledsaget av følelser av usikkerhet eller verdiløshet. Dette er imidlertid den beste tiden for å koble til hobbyene og lidenskapene dine igjen. Hvis du har et glemt talent eller en hobby, kan det være en fin måte å få kontakt med deg selv på nytt. Liker du å skrive? Gjør det. Foretrekker du å tegne eller lage musikk? Bruk tid på det.
Hvis du ikke har definerte hobbyer, er dette den perfekte tiden for å skape nye interesser. Fra å ta på seg et kunstprosjekt til å spille sport, vil disse aktivitetene øke selvtilliten din og minne deg på at du er verdig kjærlighet og lykke.
Gjenkjenne og akseptere følelsene dine
Det er normalt å føle en blanding av følelser etter et samlivsbrudd. Fra tristhet og sinne til usikkerhet, hver følelse har sin plass i sorgprosessen. Tillat deg selv å føle disse følelsene i stedet for å undertrykke dem. Å snakke med en nær venn, journalføre eller til og med søke profesjonell hjelp kan være nyttig for å takle denne prosessen.
Husk at du ikke er alene om denne opplevelsen. Enten du reflekterer over de lykkelige øyeblikkene i forholdet eller møter de smertefulle aspektene, vil hvert trinn hjelpe deg å komme deg videre.
Ikke idealiser fortiden
En av de største hindringene når man kommer over et brudd er tendensen til å idealisere forholdet. Det er lett å huske bare de gode stundene, men for å komme videre er det viktig å ha full oversikt over hva som førte til bruddet.
Gjør en bevisst innsats for å huske de virkelige årsakene til at forholdet tok slutt. Reflekter over vanskelige øyeblikk og bruk dem til å lære og vokse. Dette betyr ikke å bære nag, men snarere å forstå at hvert forhold har sine opp- og nedturer og akseptere at ikke alle forhold er ment å vare evig.
Tenk på fremtiden din
Et samlivsbrudd kan virke som verdens undergang, men det er også en mulighet til å redefinere dine mål og drømmer. Utnytt denne tiden til å etablere nye prioriteringer og arbeid med personlige aspekter som du kanskje har forsømt i løpet av forholdet.
Fokus på personlig utvikling og vekst. Omgi deg med positive mennesker og se etter opplevelser som gjør deg glad. Etter hvert som du utvikler deg, vil du oppdage at du er sterkere og mer motstandsdyktig enn du hadde forestilt deg.
Selv om veien til bedring kan være lang, vil hvert skritt du tar bringe deg nærmere en ny fase full av muligheter. Det er en gradvis prosess, men over tid vil du innse at livet går videre og at du er mye bedre forberedt til å møte det som måtte komme.