Hvordan overvinne følelsesmessig skuffelse og bli følelsesmessig gjenfødt

Når vi snakker om a affektiv skuffelse, refererer vi til de opplevelsene som inkluderer skuffelser, svik og følelsesmessige avvisninger som mange mennesker på et tidspunkt har møtt. Det er viktig å huske på at langt fra å anta disse realitetene som traumatiske hendelser, er de emosjonelle prosesser som burde lære oss å bli sterkere og modigere. Selv om disse opplevelsene vanligvis fører med seg smertefulle følelser som påvirker oss esteem y tillit, kan de også tjene som en kraftig motor for personlig vekst. Hemmeligheten er hvordan vi møter denne følelsesmessige utfordringen. Her finner du de beste strategiene og nøklene støttet av eksperter for å overvinne denne testen og komme sterkere ut.

Nøklene til å overvinne en følelsesmessig skuffelse

1. Alt går over, smertene varer ikke

En av de viktigste pilarene for å møte følelsesmessig skuffelse er å forstå at smerten vi føler er temporal. Selv om det i øyeblikket kan virke evig, fortsetter livet å gå fremover og følelsene våre utvikler seg over tid. Som setningen sier: "Det er ikke det som skjer med deg, det er hvordan du tenker på det". Det er avgjørende å jobbe med å endre oppfatningen av det som skjedde. Hvis vi gjentar negative ideer for oss selv som «Jeg er ikke nok» eller «Jeg vil aldri bli lykkelig igjen», vil vi opprettholde lidelsen. På den annen side, hvis vi adopterer en mentalitet om læring y resiliens, vil vi finne en sunnere vei.

Husk at hver opplevelse, selv de smertefulle, har noe å lære oss. Å fokusere på nye drømmer og prosjekter kan fremskynde restitusjonen din. For å gå dypere kan du her finne mer informasjon om hvordan du skal håndtere årsak til hjertesorg y styrke selvtilliten din.

2. Ta deg tid til deg selv

Det er vanlig at vi under et forhold fokuserer mye av energien vår på den andre personen. Etter en skuffelse, en følelse av tom og frakobling med vårt eget vesen. Dette er det perfekte tidspunktet for å omdirigere oppmerksomheten til deg selv.

Dra nytte av dette stadiet for å gjenoppdage lidenskapene dine, ta vare på ditt fysiske og følelsesmessige velvære, og styrke dine bånd med venner og familie. God sosial støtte er nøkkelen til å overvinne de vanskeligste stadiene. Det er også tiden for å trene på aktiviteter som du kanskje har lagt til side, for eksempel lesing, maling eller sport.

Relatert artikkel:

Hvordan overvinne hjertesorg: Emosjonelle og praktiske strategier for å helbrede

3. Gjør opplevelsen til en mulighet til å vokse

Kjærlighetsbrudd og skuffelser bryter vanligvis våre tillit i andre og i oss selv. Men i stedet for å la oss overvinne av smerte, kan vi velge å bygge oss opp igjen på en sterkere måte. Identifiser læringen du kan trekke ut av denne erfaringen og arbeid med å bli en mer robust person.

Her gir vi deg noen spesifikke tips:

• Lag en liste over dine kvaliteter og prestasjoner. Dette kan hjelpe deg med å huske verdien din og øke din esteem.
• Arbeid med dine mellommenneskelige relasjoner for å sikre at de er sunne og pleiende.
• Sett deg mål personlig y Professional som motiverer deg til å gå videre og hjelper deg å holde fokus.

Ikke glem at du har kontroll over din tankene. Tankene dine er dine mektigste allierte eller dine verste fiender.

4. Unngå å falle inn i følelsesmessig avhengighet

Emosjonell avhengighet kan være en av hovedårsakene til lidelse etter skuffelse. Mange ganger tilskriver vi lykken vår utelukkende til forholdet vi nettopp har mistet. For å bryte dette mønsteret er det viktig å jobbe med vår følelsesmessig uavhengighet og lære å etablere sunnere relasjoner. Hvis du føler at dette problemet vedvarer, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp.

Relatert artikkel:

Hvordan overvinne depresjon for kjærlighet: komplett guide til helbredelse

5. Lær å tilgi

Tilgivelse betyr ikke å rettferdiggjøre det som skjedde, men heller å frigjøre tankene dine fra nag som bare øker smerten og hindrer helingsprosessen. Tilgivelse krever ikke at du opprettholder kontakt med personen som skadet deg; snarere er det en handling av personlig frigjøring.

Omfavn deg selv med medfølelse og husk at du er en verdifull person. Det at noen ikke har visst å sette pris på deg, definerer ikke din verdi.

6. Slipp smertefulle minner

Å beholde gjenstander, bilder eller minner fra et tidligere forhold kan opprettholde lidelse. Gi dem litt tid "pause" i en boks eller kvitt dem hvis du føler det er best. Dette vil hjelpe deg lukk syklusen og gi plass til nye opplevelser i livet ditt.

7. Koble til naturen og utfør terapeutiske aktiviteter

Kontakt med naturen har påvist terapeutiske effekter. Å gå gjennom en park, gå på fotturer eller til og med meditere utendørs kan hjelpe deg å finne roe y mental klarhet. I tillegg kan aktiviteter som emosjonell journalføring, praktisere yoga eller lytte til positiv musikk tjene som uttrykksmiddel og helbredelse.

Relatert artikkel:

Kraftige fraser for å overvinne hjertesorg og skuffelse

8. Aksepter og omfavn endring

Smertefulle opplevelser, selv om de er uønskede, er en naturlig del av livet. Å akseptere at endringer er uunngåelige gjør at vi kan tilpasse oss raskere og mer flytende. Dette stadiet gir deg muligheten til å starte et nytt liv med mer solid og autentisk grunnlag.

Å overvinne følelsesmessig skuffelse er ikke en umiddelbar prosess og heller ikke fri for vanskeligheter, men med utholdenhet, støtte og dedikasjon er det mulig å gjenvinne selvtillit, glede og entusiasme for livet. Hver opplevelse, uansett hvor smertefull, har kraften til å forvandle oss til sterkere og mer motstandsdyktige mennesker.