De sier at den som har en venn, har en skatt. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle, da noen vennskap kan bli det motsatte av livsstøtte. Disse relasjonene gir ikke bare velvære, men kan også generere interne konflikter, negative følelser og til og med påvirke vår mentale helse. Vi kaller denne typen relasjoner giftige vennskap.
Å identifisere og administrere disse vennskapene er avgjørende for å fremme et følelsesmessig sunt miljø. Selv om begrepet "giftig" Det kan virke ekstremt, det beskriver de forholdene som ubalanserer livene våre og sliter ut oss følelsesmessig. Kjenn tegnene på et vennskap giftig og å lære å håndtere dem kan gjøre en forskjell i vår livskvalitet.
Hva er giftige vennskap?
Giftige vennskap er de forholdene som negativt påvirke vår selvtillit, trivsel og lykke. I stedet for å gi støtte og trygghet, genererer de stresset, angst y motløshet. Selv om ingen er perfekte og vi alle kan ha dårlige dager, er et giftig vennskap preget av vedvarende atferdsmønstre. selvopptatt, manipulator o hensynsløs.
Det er viktig å merke seg at det ikke alltid er lett å identifisere et giftig vennskap. Mange ganger utvikler disse forholdene seg gradvis, noe som kompliserer oppdagelsen deres. Men å være oppmerksom på hvordan vi føler oss etter å ha tilbrakt tid med visse mennesker kan være en god indikator.
Tegn på et giftig vennskap
Det er flere tegn som kan hjelpe deg å identifisere om et vennskap påvirker deg negativt:
1. Dine problemer er alltid de viktigste
I et sunt vennskap må det være gjensidighet. Men i en giftig, dreier samtalen alltid om den andres problemer. Disse menneskene dramatiserer ofte alt og overvelder de rundt dem, men når det gjelder å tilby støtte, skifter de raskt tema. Fraser som "kom over det", "det går over" o "jus opp" De er vanlige, og de tydeliggjør deres mangel på interesse for følelsene dine.
2. De er ikke der når du trenger dem
Et ekte vennskap må være basert på solidaritet gjensidig. Imidlertid forsvinner giftige vennskap ofte i vanskelige tider. Disse menneskene prioriterer interessene sine og ser etter unnskyldninger for ikke å være tilgjengelig når du virkelig trenger dem.
3. De er ikke glade for prestasjonene dine
Følelsen av misunne y konkurranse kjennetegner mange giftige mennesker. Hvis prestasjonene dine blir en kilde til ubehag for en venn, har du sannsynligvis et ubalansert forhold. Denne typen vennskap minimerer vanligvis suksessene dine fordi de føler at de mister verdi ved å sammenligne seg med deg.
4. Du kan ikke stole på dem
La tillit Det er grunnlaget for ethvert solid forhold. I et giftig vennskap kan du føle at hemmelighetene dine ikke er trygge. Disse menneskene har en tendens til å forråde deg ved å dele din tillit eller kritisere deg blant andre.
5. De dukker bare opp når de trenger noe
Vennskap basert på interesse De er vanligvis veldig utmattende. Hvis du føler at en "venn" bare strekker seg for å be om tjenester eller emosjonell støtte, er det et rødt flagg. Disse forholdene gir liten eller ingen verdi til livet ditt.
6. De kritiserer deg konstant
En god venn må tilby konstruktiv kritikk, men i et giftig forhold er kritikk destruktiv og konstant. Disse kommentarene kan påvirke selvtilliten din og få deg til å lure på om du egentlig er nok.
7. De får deg til å føle deg følelsesmessig utmattet
Et vennskap skal tjene som et trygt rom hvor vi kan slappe av og være oss selv. Hvis du derimot føler følelsesmessig utslitt etter å ha samhandlet med noen, er dette forholdet sannsynligvis usunt.
Effekten av giftige vennskap på mental helse
Giftige vennskap kan ha en dyp innvirkning og negativ på vårt følelsesmessige og fysiske velvære. Disse relasjonene kan:
- Øk nivåene av stresset y angst.
- svekke vår esteem, noe som får oss til å føle oss usikre eller utilstrekkelige.
- Å fremprovosere sosial isolasjon ved å gå bort fra sunnere forhold.
I tillegg kan konstant eksponering for negative følelser føre til fysiske problemer, som f.eks søvnvansker o hodepine.
Hvordan håndtere et giftig vennskap
Når et giftig forhold er identifisert, er neste trinn å bestemme hvordan det skal håndteres. Dette kan inkludere:
1. Reflekter over forholdet
Du kan spørre deg selv: Hva bringer dette forholdet til livet mitt? Føler jeg meg bra etter å ha tilbrakt tid med denne personen? Å svare på disse spørsmålene vil hjelpe deg å forstå om en endring er nødvendig.
2. Sett grenser
Lær å si nei" respektfullt, men bestemt kan beskytte ditt velvære. Å sette klare grenser kan bidra til å håndtere ubalanserte relasjoner.
3. Snakk åpent
I noen tilfeller, a ærlig samtale kan løse misforståelser. Å uttrykke til den andre personen hvordan deres oppførsel får deg til å føle, kan åpne for muligheter til å forbedre forholdet.
4. Gå bort om nødvendig
Hvis et vennskap ikke kan repareres og fortsetter å påvirke deg negativt, kan det være best å la det gå. Selv om det kan være smertefullt, bør du prioritere psykisk helse er viktig.
Formålet med ethvert forhold er å bidra til gjensidig vekst og lykke. Å identifisere giftige vennskap og lære å håndtere dem er et viktig skritt mot et fyldigere og sunnere liv. Ikke glem at du fortjener venner som får deg til å føle deg verdsatt, støttes y feliz.