Å hjelpe en person med depresjon er ikke lett. Når noen nær deg står overfor denne sykdommen, er det uunngåelig å spørre oss selv hvordan vi kan støtte og hva vi bør unngå. Depresjon rammer omtrent 10 % av verdens befolkning, selv om dette tallet kan være enda høyere, siden mange mennesker ikke er diagnostisert. Å forstå denne lidelsen er nøkkelen til å gi effektiv støtte.
I denne artikkelen vil vi utforske den komplekse verden av depresjon, de vanligste symptomene og måter vi kan hjelpe noen som lider av det. I tillegg vil vi forklare hva vi aldri bør gjøre og hvordan vi skal opptre i mer alvorlige situasjoner.
Hva er depresjon og hvordan påvirker det de som lider av det?
Depresjon er ikke bare å «føle seg trist». Det er en kompleks psykisk lidelse som dypt påvirker en persons humør, tanker og oppførsel. Det kan i betydelig grad forstyrre en persons evne til å utføre daglige aktiviteter som å jobbe, studere eller til og med sosialisere. Depresjon kan ramme alle, uavhengig av alder, kjønn, økonomisk status eller kulturell bakgrunn.
Det finnes ulike typer depresjoner, som f.eks dyp depresjon, som inkluderer alvorlige symptomer i minst to uker, og vedvarende depressiv lidelse, med mildere, men kroniske symptomer som varer i minst to år. Andre typer inkluderer sesongmessig affektiv lidelse, som forekommer på visse tider av året, og depresjon med symptomer på psykose, som inkluderer vrangforestillinger eller hallusinasjoner.
De vanligste symptomene på depresjon
Symptomene på depresjon varierer fra person til person. Ikke alle opplever de samme tegnene, og intensiteten deres kan variere over tid. Imidlertid noen vanlige symptomer De omfatter:
- Kontinuerlig lyst til å gråte og stor daglig tristhet.
- Hyppig irritabilitet og sinne uten åpenbar årsak.
- Tap av interesse for aktiviteter og hobbyer som tidligere ble likt.
- Mangel på energi og konstant følelse av tretthet.
- Nervøsitet og manglende evne til å slappe av.
- Vanskeligheter med å konsentrere seg og huske detaljer.
- Søvnforstyrrelser, som søvnløshet eller overdreven søvn.
- Følelser av verdiløshet og overdreven skyldfølelse.
- Tilbakevendende tanker om død eller selvmord.
Det bør bemerkes at barn og tenåringer De kan også lide av depresjon, selv om symptomene deres kan vise seg annerledes, for eksempel konstant dårlig humør eller problemer på skolen.
Hvordan hjelpe en person med depresjon
Å hjelpe noen med depresjon krever tålmodighet, empati og i mange tilfeller profesjonell veiledning. Nedenfor viser vi de grunnleggende trinnene:
1. Start en åpen samtale
Å snakke med personen om det du observerer kan være første skritt. Bruk setninger som "Jeg har lagt merke til at du ikke har følt deg bra i det siste" eller "Jeg er her for deg hvis du trenger å snakke." Lytt aktivt, uten å dømme eller avbryte.
2. Hjelp til å søke profesjonell støtte
En av de største utfordringene for de som lider av depresjon er å akseptere at de trenger hjelp. Forklar at depresjon er en sykdom og som sådan krever behandling. Tilby å følge henne til legebesøk eller hjelp til å avtale kontakt med en spesialist.
3. Gi følelsesmessig støtte
La ham vite at du vil være ved hans side i denne prosessen. Depresjon kan få en person til å føle seg alene og misforstått. Tilby a ubetinget støtte kan gjøre en forskjell.
4. Fremmer sunne vaner
Fremme fysisk aktivitet, One balansert kosthold og søvnrutiner. Disse små handlingene kan ha en positiv innvirkning på humøret, selv om det er viktig å ikke tvinge personen til å gjøre noe.
5. Vær tålmodig
Gjenoppretting fra depresjon skjer ikke over natten. Det vil være gode dager og dårlige dager. Ikke bli frustrert hvis personen ikke ser ut til å bli bedre; fremgang kan være inkrementell.
Det vi aldri burde gjøre
Det er visse atferder og holdninger som kan forverre situasjonen til en person med depresjon. Unngå dem for enhver pris:
- Ikke reduser problemet deres med setninger som "Det er alt i hodet ditt" eller "Det finnes mennesker med verre problemer."
- Ikke prøv å "fikse" situasjonen selv. Depresjon er en sykdom som krever profesjonell intervensjon.
- Ikke ignorer eller bagatellisere kommentarer relatert til død eller selvmordstanker.
- Ikke legg press på ham for å komme seg raskt. Hvert tilfelle av depresjon er unikt og tar forskjellig tid å behandle.
- Ikke ta deres mangel på energi eller negativitet personlig.
Å være ved siden av noen med depresjon kan være utmattende, men det er også en mulighet til å vise ekte kjærlighet og empati. Mens profesjonell behandling er avgjørende, kan støtte fra venner og familie være en nøkkelbrikke i restitusjonsprosessen. Hvis vi klarer å bygge et miljø av forståelse, tålmodighet y støtte, kan vi gjøre en reell forskjell i livene til de som står overfor denne vanskelige sykdommen.
