Hvordan komme over en abort følelsesmessig: takle sorg og finne støtte

Denne historien er kanskje en av de vanskeligste og tristeste jeg kan fortelle, men jeg deler den fra dypet av mitt hjerte med det formål å lindre smertene mine og hjelpe andre kvinner som kanskje står overfor en lignende prosess. Spørsmålet om hvordan komme over en abort følelsesmessig Det er noe jeg fortsatt ikke kan svare helt sikkert på. Men her prøver jeg å dele mine erfaringer, følelser, læring og refleksjoner med håp om at denne opplevelsen kan være en støtte for de, som meg, som søker trøst og verktøy for å komme videre.

Den vanskelige prosessen med å møte en abort

Å overvinne en abort er ikke en enkel vei. Følelser er ofte overveldende blandede: uendelig tristhet, culpa, raseri og et tomrom som virker umulig å fylle. I mitt tilfelle var jeg 18 uker, og uten å vite det gikk jeg gjennom en kritisk periode med forvirring og komplisert medisinsk diagnose som endte med at svangerskapet mitt ble avsluttet. Den uventede nyheten og det påfølgende tapet etterlot meg i en tilstand av ubeskrivelig håpløshet.

Det er viktig å understreke at, uavhengig av spesifikke omstendigheter, opplever hver kvinne denne prosessen på en unik måte. De svangerskapstap, enten det er spontant eller provosert, kan være et veldig dypt følelsesmessig slag. Derfor er det viktig å forstå og akseptere ens følelser for å starte en vei mot helbredelse.

Tristhet er noen ganger ledsaget av en skyldfølelse. For meg var en av de største belastningene ikke å ha identifisert graviditeten på grunn av tidligere medisinske komplikasjoner. Underveis i prosessen påvirket også diagnosen kreft «in situ» som førte meg til operasjonen min oppfatning av situasjonen. Dette lærte meg at vi ikke kan kontrollere alt og at vi må være snille med oss ​​selv. Det er en påminnelse om det vår følelsesmessige helse er også viktig.

Emosjonell og psykologisk virkning av abort

Abort, både spontan og frivillig, har emosjonelle og psykologiske implikasjoner som ikke bør undervurderes. I følge forskjellig forskning inkluderer de hyppigste symptomene:

• Følelser av skyld og anger: Mange kvinner føler ansvar for tapet, selv når de ikke hadde kontroll over det som skjedde.
• Humørsvingninger og langvarig tristhet: Sorg kan manifestere seg som hyppige episoder med gråt, sinne eller følelse av tomhet.
• Søvnforstyrrelser: Mareritt, søvnløshet eller til og med ønsket om å koble fra virkeligheten er vanlig.
• Depresjon og angst: I noen tilfeller kan sorg uten tilstrekkelig støtte føre til mer alvorlige psykiske lidelser.

I disse vanskelige tider er det avgjørende å ha en støttenett. Snakk med nære venner eller familie, søk profesjonell hjelp eller delta i støttegrupper etter abort kan gjøre en stor forskjell. Det viktigste er å ikke isolere deg selv og huske at det er helt normalt å ha disse følelsene.

Relatert artikkel:

Overvinne spontanabort: Forståelse, støtte og emosjonell rekonstruksjon

Praktiske tips for mestring av sorg

Sorg etter abort varierer fra person til person. Det er imidlertid noen strategier som kan hjelpe:

1. Tillat deg selv å føle: Gjenkjenne følelsene dine uten å dømme deg selv. Sorg er en prosess som tar tid.
2. Skap meningsfulle minner: Noen kvinner finner lettelse ved å holde symbolske gjenstander, for eksempel en ultralyd eller en følelsesmessig dagbok.
3. Søk profesjonell hjelp: Å snakke med en spesialisert terapeut kan gi verktøy for å håndtere følelser og forhindre psykologiske komplikasjoner.
4. Etabler en rutine med selvmedfølelse: Aktiviteter som yoga, meditasjon eller lett trening kan virke trøstende.
5. Snakk når du føler deg klar: Å dele opplevelsen din med folk du stoler på eller i en støttegruppe kan hjelpe deg å slippe følelsesmessig vekt.

Husk at hvert trinn er gyldig og at det ikke er noen definert tid for å "overvinne" denne opplevelsen. Det viktige er å gå videre på en måte som får deg til å føle deg bedre.

Relatert artikkel:

Hvordan støtte en kvinne etter en spontanabort

Emosjonell rekonstruksjon og motstandskraft

Å gjenoppbygge følelsesmessig etter en hendelse så smertefull som en abort tar tid, men det kan også være en mulighet for personlig vekst. Gjennom denne opplevelsen finner mange kvinner en indre styrke som de ikke visste at de hadde.

Å sette et formål eller et mål, for eksempel å støtte andre kvinner i lignende situasjoner eller finne kreative måter å uttrykke følelsene dine på, kan være en måte å helbrede på. I tillegg er det å ta vare på din fysiske og mentale helse, opprettholde meningsfulle relasjoner og praktisere egenomsorg trinn som hjelper på veien.

Det er viktig å huske at det finnes spesialiserte tjenester for gjenoppretting etter abort, både psykologiske og medisinske, som kan veilede deg under denne prosessen. Du er ikke alene, og det er fagfolk som er forberedt på å støtte deg.

Relatert artikkel:

Oppdag alle fordelene med fotsoneterapi og dens anvendelser

Når jeg ser datteren min, min snart fire år gamle prinsesse, finner jeg en grunn til å fortsette. Hun trenger det beste av meg, og selv om vekten av tapet fortsatt er der, prøver jeg hver dag å bygge en sterkere og mer spenstig versjon av meg selv. Til alle kvinnene som går gjennom noe lignende, sier jeg: vær snill mot deg selv, søk støtte, og gi aldri opp håpet om at såret en dag vil gjøre mindre vondt.