Ikke alle samlivsbrudd er idyllisk langt fra det, hver og en av dem er smertefull. Det spiller ingen rolle hvor lenge du har vært sammen med den personen, det som betyr noe er følelsene som kommer fra det forholdet, og når det hele er over, gjør det selvfølgelig vondt. Dette skjer uavhengig av om du var den som tok avgjørelsen eller ikke. Hvis du nettopp har avsluttet et forhold og ikke vet hvordan du skal gå videre, her er ukonvensjonelle og praktiske måter å komme over et dårlig samlivsbrudd og reparere et knust hjerte.
Når du går gjennom en dårlig tid på grunn av hjertesorg, vil du ikke høre at du bare må komme over det. Å avslutte et forhold er ikke noe som kan stå igjen over natten. Som ethvert tap tar det tid, og hvor lang tid du trenger vil avhenge av hva den personen betyr for deg. Å komme over et brudd er ikke så lett som å knipse med fingrene og være glad igjen.
Ikke oppfør harme, da dette bare vil gjøre såret mer vondt. Hva kan du gjøre for å håndtere et dårlig samlivsbrudd når konvensjonelle råd ikke fungerer? Det er på tide å se etter innovative og originale teknikker for å hjelpe deg å helbrede. Nedenfor vil vi utforske noen tradisjonelle og uvanlige strategier for å komme gjennom dette stadiet av følelsesmessig sorg.
Skriv tankene dine i en brudddagbok
Har du noen gang vært så fortvilet over et brudd at du ufrivillig ringer eksen din og prøver å gjøre opp? Dette gir vanligvis aldri gode resultater. En effektiv måte å unngå dette på, og spare litt forlegenhet, er å starte en samlivsdagbok.
Når du blir fristet til å kontakte eksen din, skriv ned hva du ville sagt i dagboken din i stedet for å gjøre det direkte. Denne øvelsen lar deg uttrykke hva du føler uten å møte de mulige negative konsekvensene av en ekte samtale. I tillegg kan det å skrive ned tankene dine ærlig befri deg fra bekymring og dømmekraft, slik at du kan være helt transparent med deg selv.
Å skrive har også en stor fordel: det hjelper å organisere tankene og følelsene dine. Ifølge eksperter har det å uttrykke det du føler en terapeutisk effekt som bidrar betydelig til den emosjonelle helbredelsesprosessen. Du kan gå dypere inn i dette punktet i artikkelen vår om nøklene til å overvinne et samlivsbrudd.
Bruk stearinlysteknikken for å symbolisere følelsesmessig avslutning
Stearinlysteknikken er en annen symbolsk og praktisk måte å hjelpe deg med å lukke emosjonelle kapitler. Denne metoden består i å kjøpe en svart stearinlys, graver navnet ditt på den ene siden og eksen din på den andre, tenn det og la det brenne helt.
Når flammen slukker, visualiser hvordan forbindelsen med den personen gradvis svekkes, og forsvinner sammen med røyken og smeltet voks. Når lyset har brent helt ned, legg restene i en brun papirpose, tilsett litt havsalt og kast dem. Denne symbolske handlingen representerer prosessen med å forlate det som ikke lenger er en del av livet ditt.
Symbolikk som dette kan være spesielt nyttig for de som finner trøst i ritualer som hjelper dem å behandle følelser på håndgripelige måter.
Tillat deg selv å føle alle følelsene
Å fornekte følelsene dine forlenger bare sorgprosessen. Det er helt normalt å føle tristhet, sinne, frustrasjon eller til og med lettelse etter et samlivsbrudd. Tillat deg selv å oppleve hver av disse følelsene uten å dømme deg selv. Denne prosessen er avgjørende for å bevege seg mot en autentisk og solid bedring.
Å akseptere følelsene dine betyr ikke at du skal la dem dominere deg, men snarere at du bør være oppmerksom på dem for å identifisere hvordan de påvirker deg og jobbe for å overvinne dem. Psykologi støtter denne tilnærmingen, ettersom å undertrykke følelser kan føre til større problemer, som angst eller depresjon.
Gjør fysiske og symbolske endringer i miljøet ditt
Miljøet rundt deg kan påvirke følelsene dine betydelig. En god strategi er å omorganisere huset ditt, endre innredningen av møbler eller pusse opp rommet ditt. Hvis huset stadig minner deg om eksen din, disse små endringer De kan hjelpe deg med å bryte disse minnene.
Vurder også å gjøre en personlig endring, for eksempel en ny hårklipp eller å oppdatere garderoben. Disse små bevegelsene kan virke ubetydelige, men de har en kraftig følelsesmessig innvirkning ved å symbolisere en ny begynnelse. Faktisk indikerer noen studier at symbolske endringer i utseende kan øke selvtilliten og fremskynde prosessen med å komme over et samlivsbrudd.
Etabler null kontakt med eksen din
Konstant kontakt med eksen din kan bli en av de største hindringene for bedring. Selv om det kan være vanskelig i begynnelsen, å etablere en null kontakt Det er en av de mest effektive strategiene for å komme over et samlivsbrudd.
Dette betyr at du ikke sjekker dine sosiale nettverk, ikke sender meldinger eller svarer på anrop. Hvis dette er for radikalt for deg, prøv å begrense kontakten til det som er strengt nødvendig dersom det er eksterne faktorer involvert, som felles barn eller juridiske spørsmål.
"Nullkontakt"-filosofien støttes av en rekke eksperter da den gir den nødvendige plassen til å helbrede og gjenoppdage deg selv. I denne forstand kan du utforske mer om hvordan du kontrollerer impulsen til å kontakte eksen din i vår spesifikke artikkel her.
Omgi deg med støttenettverket ditt
Familie og venner spiller en avgjørende rolle i denne prosessen. Ikke nøl med å dele følelsene dine med dem, siden i de fleste tilfeller vil disse menneskene være villige til å lytte til deg og hjelpe deg.
I tillegg til å søke emosjonell støtte, organiser aktiviteter med dem. Gå en tur, gå på kino eller gjør en aktivitet du liker. Dette vil ikke bare styrke dine personlige forhold, men det vil også tillate deg å distrahere deg selv og begynne å fylle det følelsesmessige tomrommet som kan ha blitt skapt etter bruddet.
Invester tid i deg selv og dine lidenskaper
Nå som du har mer tid for deg selv, er det den perfekte tiden for å utforske nye aktiviteter eller finne hobbyer du har lagt til side. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å holde tankene opptatt, men det vil også tillate deg gjenoppdage sider ved deg selv som du kanskje hadde glemt.
Du kan vurdere å melde deg på en workshop, begynne å trene regelmessig eller til og med lære et nytt språk. Enhver aktivitet som oppmuntrer til personlig vekst vil være til stor hjelp for å markere begynnelsen på et nytt kapittel i livet ditt.
Å komme over et brudd kan være en følelsesmessig drenerende utfordring, men også en mulighet til å gjenoppdage deg selv og komme sterkere ut. Husk at hvert skritt du tar fremover er en handling av selvkjærlighet, og den tiden, sammen med de riktige verktøyene, vil tillate deg å helbrede sårene og finne lykke igjen.