Vi har noensinne møtt en person som er psykisk uvel av en eller annen grunn. Selv når vi selv går gjennom en tøff tid, har vi en tendens til å identifisere hvem vi skal henvende oss til for å få støtte og unngå andre som ikke vet hvordan de skal gi den riktig. Å reflektere over hva slags person vi ønsker å være under disse omstendighetene fører oss til lære å gi autentisk støtte i andres vanskeligste øyeblikk.
Å tilby støtte er en ferdigheter som kan læres, og å ta i bruk det gagner ikke bare de vi hjelper, men også oss selv, og styrker båndene og gir våre mellommenneskelige relasjoner formål. Her forteller vi deg hvordan du kan perfeksjonere denne ferdigheten gjennom praktiske tips og teknikker.
Finn ut om problemet
For å tilby effektiv støtte er det første vi må gjøre forstå problemets natur. Å håndtere et uopprettelig tap er ikke det samme som å håndtere en midlertidig hindring eller en dårlig dag. Ved å forstå om situasjonen er løsbar eller om vi har å gjøre med en optimistisk eller pessimistisk person, kan vi tilpasse en mer hensiktsmessig tilnærming.
Aktiv lyttetrening
En av nøklene til å støtte noen er lytte aktivt. Aktiv lytting innebærer å være oppmerksom med empati og uten å avbryte eller dømme. Vis genuin interesse ved å stille åpne spørsmål og tilby svar som gjenspeiler hva personen sier. Ikke bare vil dette få personen til å føle seg verdsatt, men det vil også hjelpe deg å bedre forstå deres behov.
En vanlig feil er å fokusere på våre egne erfaringer i stedet for å fokusere på den andre personen. Å snakke for mye om oss selv kan gi inntrykk av at vi egentlig ikke er interessert i å lytte. Derfor er det å unngå en egosentrisk holdning og gi rom for den andre til å uttrykke seg avgjørende.
Viktigheten av empati
Empati er evne til å sette deg selv i andres sted og forstå dine følelser og følelser. Det handler ikke bare om å forstå, men om å vise ham eller henne at du er der for ham eller henne. Å være empatisk krever at du åpner deg for den andres perspektiv, unngår å dømme og prøver å forestille seg hvordan de har det fra deres synspunkt.
Fokuser på personen
Når du støtter noen, er det viktig å ikke projisere våre egne perspektiver eller vurderinger. Noen ganger trenger folk bare å bli hørt, ikke dømt eller korrigert. Tenk på hva som er best for den personen og ikke dine vurderinger av situasjonen. Dette skaper et støttende miljø betingelsesløs og forståelse.
Tilby løsninger med respekt
Når vi møter problemer som har løsninger, kan vi komme med nyttige ideer. Det er imidlertid viktig å respektere andres autonomi og kapasitet til å ta beslutninger. En allment akseptert tilnærming er å hjelpe med å identifisere mulige neste skritt uten å påtvinge våre meninger. Delte løsninger er mye mer effektive hvis de aksepteres fra den andres personlige initiativ.
Støtte ubetinget
Genuin støtte må være betingelsesløs. Dette betyr å være tilstede og støttende selv om du ikke er enig i personens handlinger eller avgjørelser. Noen ganger har bare tilstedeværelse, en klem eller et vennlig ord en sterkere innvirkning enn noen råd.
I tilfeller av dyp depresjon eller situasjoner som overskrider våre evner, er det viktig å hjelpe personen til å søke profesjonell hjelp. Å gå til psykolog skal ikke oppfattes som noe negativt, men som et modig steg mot å bedre psykisk helse.
Fremme et støttenettverk
fostre en støttenett rundt personen i vanskeligheter kan gjøre en forskjell. Venner, familie og støttegrupper kan gi kritisk emosjonell støtte. Å hjelpe en person med å holde kontakten med andre kan redusere følelsen av isolasjon og styrke følelsesmessig motstandskraft.
Gjenkjenne følelser
Validere den andre personens følelser ved å anerkjenne deres opplevelse uten å minimere eller bagatellisere den. Å si fraser som "Jeg forstår hvordan du har det" eller "Det er normalt å ha det slik i denne situasjonen" kan være veldig trøstende og vise at følelsene dine er gyldige.
Å tilby emosjonell støtte er en berikende ferdighet både for den som gir det og for den som mottar det. Å skape et trygt rom, lytte uten å dømme, være empatisk og vise at du er der for den personen er pilarene for å følge dem i deres prosess med forbedring og motstandskraft.