Å leve i en global pandemi er ikke en lett situasjon for noen. I denne sammenhengen har mange sett hvordan deres planer, mål og drømmer har blitt forkortet. Imidlertid holde deg motivert i vanskelige tider Det er nøkkelen til å kunne komme videre og overvinne motgang. Derfor vil vi nedenfor utforske ulike strategier og verktøy som kan hjelpe deg holde motivasjonen i live.
Omorganiser målene dine
I tider med usikkerhet kan noen mål ha blitt utsatt. I dette scenariet er det viktig å omorganisere vår mål å tilpasse dem til dagens situasjon. Nå kan for eksempel være et godt tidspunkt å fokusere på aktiviteter du kan gjøre hjemmefra, som f.eks fullføre et kurs, lære et språk eller dedikere tid til fysisk trening. Se etter de målene som vil holde deg mye mer motivert selv om du er innelåst hjemme. Det er mange ting du kan gjøre hjemme, fra trening til å pusse opp hjemmet, studere og lære noe nytt.
Sett i tillegg oppnåelige mål og dele dem inn i små trinn kan være en veldig effektiv strategi. Ifølge psykologieksperter, å oppnå små daglige seire forsterker motivasjonen og bidrar til å unngå følelser av frustrasjon.
Ikke glem planene dine
Ikke la den nåværende situasjonen få deg til å miste håpet om fremtidige planer. Selv om noen av dem har blitt utsatt, husk at du kan komme tilbake til dem til rett tid. Hold en liste over disse planene slik at du ikke mister dem av syne og visualisere hvor givende det vil være å gjennomføre dem. Kanskje i en ny virkelighet hvor vi må følge visse regler, men vi skal kunne reise og feste igjen. Så husk at du vil være i stand til å lage de planene som har latt vente på seg.
I denne forstand er det viktig å opprettholde en positiv holdning. Å visualisere at du oppnår dem vil hjelpe deg å styrke engasjementet og motivasjonen.
Lag en liste over hva som motiverer deg
Å identifisere og huske hva som virkelig motiverer deg er avgjørende for å komme deg gjennom vanskelige dager. Du kan lage en liste med din hovedmotivasjoner, som å se barna dine vokse opp, oppnå et profesjonelt mål eller nyte hobbyene dine. Å ha klarhet i motivasjonene dine vil tillate deg holde fokus i det som virkelig betyr noe. Det er dager da vi ikke finner motivasjon for hverdagen vår. Vi synker inn i rutiner og det er ingen nye ting som gjør hver dag til en spennende utfordring som tar oss et sted.
Tenk selv
Hver person er unik, og med det er motivasjonene som driver oss også unike. Det er viktig å holde seg unna sosiale forventninger og hva andre anser som viktige mål. Reflekter over hva som virkelig er verdifullt for deg og lev deretter. Dette vil tillate deg å opprettholde en mer autentisk forbindelse med dine mål. Det er viktig at når det gjelder å opprettholde motivasjonen er vi tydelige på våre prioriteringer og drømmer. Disse trenger ikke være de samme som andres. Vi vet alle at det virker som om man i samfunnet må forfølge visse ting, fra en seriøs karriere til en familie.
Unngå negative tanker
I disse tider det er lett å la seg rive med av negativitet, siden det ser ut til at denne situasjonen ikke er over. Vanskelige tider har en tendens til å generere negative tanker som kan påvirke vår mentale helse. For å motvirke dette er en god praksis å lage en liste over de tingene du er takknemlig for. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å fokusere på det positive, men vil også tillate deg setter pris på de små detaljene som gjør en forskjell i hverdagen din. Du kan lage en liste over alle de gode tingene du må være takknemlig for og huske denne listen, for da vil du se at ikke alt er dårlig og at alt går over.
Videre er det viktig å være medfølende med deg selv. Hvis du ikke når et mål eller har en dårlig dag, husk at det å gjøre feil eller føle deg dårlig ikke definerer deg som person. Godta følelsene dine, men ikke la dem styre livet ditt.
Styrk motivasjonen med praktiske strategier
Det er mange praktiske taktikker du kan implementere til hold deg motivert:
- Omgi deg med positive mennesker: Sosial støtte kan utgjøre en stor forskjell. Å snakke med noen du stoler på eller opprettholde relasjoner med optimistiske mennesker kan hjelpe deg å se ting fra et annet perspektiv. mer positivt syn.
- Feir dine små seire: Å gjøre små fremskritt med målene dine fortjener anerkjennelse. Dette forsterker tillit til deg selv og gi næring til motivasjonen din.
- Ta vare på din fysiske helse: Å trene, spise godt og få nok hvile er viktige elementer for å øke nivåene dine energi og opprettholde en positiv tankegang.
Husk at hvert skritt du tar mot dine mål er fremgang mot din selvutvikling og personlig forbedring. Selv i vanskelige tider, å opprettholde motivasjonen er mulig hvis du bruker de riktige verktøyene og stoler på din evne til å tilpasse deg og overvinne motgang.