Julen kan gi helsemessige bivirkninger av ulik type og varierende alvorlighetsgrad. Overspising, utskeielser, utgifter eller stress er kraftige risikofaktorer. Hver enkelt kan påvirke forskjellige nivåer, men hvis de alle kommer sammen, kan tidsinnstilt bombe eksplodere når som helst. Å være klar over dette vil hjelpe deg når komme deg gjennom ferien på en sunnere måte.
For selv om vi alle liker å oppleve høytidene med stil, er de fortsatt datoer for å nyte familietid. Tid til å le, til å ha lange samtaler og til å bruke kvalitetstid som kan ikke alltid finnes i løpet av året. Overspising, fester eller utskeielser på alle nivåer er ikke synonymt med jul. Selv om det er det høytidene har blitt de siste årene.
Jul og helse bivirkninger
Vi går for fullt inn i juleuken, nå kan det sies at ferien er her. Noe som utvilsomt tilfører stress til noen dager som burde være alt annet enn stressende. Men du må innrømme det, fristelsene er mange. Bingere kommer der sjømat, fett kjøtt, julegodteri og alkohol florerer. Alle produkter som på en eller annen måte kan sette helsen i fare. Fordi utskeielser ender opp med å betale for det i form av bivirkninger på helsen.
Mageproblemer
En stor binge kan føre til store magesmerter. Spesielt disse festmåltidene som lages om natten ved julearrangementer. Dagens siste måltid bør alltid være det mest nøysomme, noe som blir glemt ved julaftensmiddager i de fleste hjem. Men en så stor middag med lett mat kan gi ulike mageproblemer.
Du kan blant annet lide av dårlig fordøyelse, refluks, halsbrann, magesmerter, diaré eller forstoppelse. Overdreven inntak av mat som sjømat eller fett kjøtt påvirker ikke bare på kort sikt, men kan føre til store problemer som gikt eller urinsyreangrep, spesielt hvis du allerede har noen. disponerende tilstand.
Stress og angstproblemer
Alle forberedelsene kan være en stor belastning, spesielt hvis du er vert for gjester hjemme. Gå ut for å handle, planlegge menyen, organisere huset slik at det er perfekt på dagen for arrangementet mange oppgaver som skal gjøres på noen få dager Og overveldelse kan skape kaos. For alt dette gjøres samtidig som daglige gjøremål, arbeid, barn, forpliktelser utføres. Risikoen for å få et angst- eller stressanfall er der, og helsekonsekvensene kan være svært skadelige.
Innenlandske ulykker
Legevaktene er fylt opp med personer som har vært utsatt for husulykker i ferien. De vanligste er overdimensjonerte knivsnitt, glassflaskesnitt, fordøyelsesbesvær på grunn av mat, matallergier og alle slags fysiske skader. Skader som er forårsaket av rushing, ved bruk av hæler eller overdreven inntak av alkoholholdige drikkevarer. Hvem vil tilbringe julaften eller nyttårsaften på akutten? Akkurat, det kommer ikke inn i noens planer, men det skjer veldig ofte.
Å ha mageproblemer av å spise for mye til julemiddagen kan ødelegge en hel natt med fest. Men bivirkningene kan vare over tid og vises i form av intoleranser, sykdommer og ulike helseproblemer. Alkohol er en annen av de store risikofaktorene for helsen på fest, fordi det i mange tilfeller konsumeres overdrevent uten å ta hensyn til hvor farlig det kan være.
For å nyte fester med store bokstaver er det ikke nødvendig å spise som om du aldri skulle gjøre det igjen. Det er heller ikke det drikk alkohol som om det kommer til å forsvinne fra planeten, eller gi gaver som kan forårsake økonomiske problemer i de påfølgende månedene. For å nyte julen må du bare nyte hvert øyeblikk og takke for at du er der og for de som er der.
Tips for å nyte en sunn jul
- Oppretthold et balansert kosthold: Introduser mer frukt, grønnsaker og sunne proteiner i menyene dine. Velg dampede, bakte eller grillede preparater for å unngå overflødig fett.
- Kontrollporsjoner: Nyt juleretter uten å gå i overkant. Å servere mindre porsjoner og spise sakte kan være viktige allierte for å unngå sult.
- Moderat alkoholforbruk: Å veksle det med vann eller alkoholfrie drikker kan hjelpe deg med å unngå bakrus og forhindre langsiktig skade.
- Planlegge på forhånd: Organisering av kjøp og aktiviteter på forhånd vil bidra til å redusere unødvendig stress.
- Fysisk trening: Ta daglige turer eller aktiviteter som lar deg holde deg aktiv, og kompensere for mulige utskeielser.
Ferien skal være en tid for samhold og glede, ikke en kilde til negative følelser eller helseproblemer. Ved å bli klar over risikoen er det mulig å nyte julen uten å gå på akkord med vår fysisk velvære heller ikke følelsesmessig.