Balansert emosjonell helse er nøkkelen til å kunne møte kompliserte situasjoner uten å føle at situasjonen er over oss.. Det er viktig å lære å identifisere følelsene våre, forstå hvorfor de oppstår og lære å håndtere dem. Dette hjelper oss ikke bare å utvikle oss som mennesker, men forbedrer også våre emosjonell helse og vår generell velvære.
Selv om mange mennesker er klar over viktigheten av følelsesmessig selvledelse, Vi føler oss ofte blokkert fordi vi ikke vet hvor vi skal begynne.. Det viktigste er å forstå at det er en prosess som krever utholdenhet og engasjement. Det er en vei som vi må reise litt etter litt, med tålmodighet og innsats. Heldigvis finnes det ulike strategier og nøkler som vi kan implementere for å jobbe effektivt med vår emosjonelle helse.
Hva er emosjonell helse?
Emosjonell helse består av håndtere våre følelser, tanker og atferd på en ansvarlig måte. Det innebærer å kjenne oss selv dypt, gjenkjenne hva vi føler i hvert øyeblikk og hvordan omstendighetene påvirker oss. Denne prosessen lar oss identifisere og reagere på en sunn måte på det som skjer rundt oss.
Emosjonell helse er nært knyttet til vår Fysisk helse. Langvarige negative følelser, som stress eller angst, kan påvirke immunforsvaret vårt negativt, mens negative følelser positiv De bidrar til å forbedre vår generelle velvære.
Forbedre vår følelsesmessige helse gjennom selverkjennelse
El selvkunnskap Det er viktig å navigere i det emosjonelle miljøet og forstå våre indre reaksjoner. Alle følelser, også de vi anser som negative, har en hensikt med livene våre.. Frykt hjelper oss for eksempel å være årvåkne overfor truende situasjoner.
Målet er ikke å undertrykke følelsene våre, men å lære å håndtere dem. God følelsesmessig ledelse lar oss leve med mindre stress, angst og depresjon, og bidrar til vårt generelle velvære.
Hva skal jeg gjøre for å ha god mental helse?
Kjenne igjen følelsene våre
Når en intens følelse oppstår i oss, må vi stoppe opp og tenke på hva det er, hvorfor det har oppstått og hvordan det får oss til å føle. den følelsen. Å svare på disse spørsmålene hjelper oss å sette navn på det vi føler og konfrontere det på en sunn måte, akseptere det som en del av oss.
Uttrykk hva vi føler
Å holde inne følelser kan føre til skadelig følelsesmessig oppbygging. Det er tilrådelig å uttrykke det vi føler, enten det er bra eller dårlig, i et passende miljø.. Dette innebærer å kommunisere på en måte som ikke påvirker andre negativt.
Ikke la deg rive med av følelser
Noen ganger er følelsene så intense at vi reagerer før vi tenker. Det er livsviktig trene vår reaksjon på disse følelsene: Ta et øyeblikk til å puste og reflektere før du uttrykker dem.
Hva bør jeg gjøre hvis jeg har problemer med å kontrollere følelsene mine?
Å jobbe med emosjonell ledelse kan noen ganger være komplisert. Derfor kan det å innlemme praksis som hjelper oss slappe av være fordelaktig for å håndtere følelsene våre effektivt.
Husk at hver person er unik og krever sitt eget tempo og sine egne metoder for å oppnå fremgang.
Sport og meditasjon
Enhver praksis som sport eller meditasjon som hjelper deg med å lindre stress og frigjøre følelser er en god alliert på denne veien. De meditasjon eller mindfulness De kan være effektive verktøy for å stoppe opp og reflektere før du handler.
Sakte farten og hvile godt
Å redusere tempoet i livet og sikre en god hvile er nøkkelen til å lette følelsesmessig ledelse og oppnå balanse i helsen.
Hold deg unna konfliktfylte situasjoner og mennesker
Følelsene våre påvirkes av miljøet. Derfor er det tilrådelig å unngå situasjoner eller mennesker som påvirker vår følelsesmessige helse negativt. På den annen side bidrar det å omgi oss med positive mennesker til vårt velvære.
Husk at forholdet du har til deg selv er grunnleggende. Å oppmuntre til positiv selvsnakk er avgjørende for følelsesmessig balanse.
Gjør nye ting
Å lære nye ting, enten det er gjennom matlaging, lesing eller en ny hobby, vil tillate deg å kose deg og bli bedre kjent med deg selv. Hver liten aktivitet kan være et steg mot større selvinnsikt.
Det er viktig å huske på at endringer ikke skjer over natten. Det er en gradvis prosess som krever dedikasjon og bevisst innsats.