Det sies at ting og mennesker må tillegges den betydningen de fortjener. Men det er sant at noen ganger bekymrer vi oss for begge deler på en ganske overdreven måte. Dette er noe som ikke passer oss fordi stress vil begynne å spinne i livet vårt og vi vet allerede at det er noe veldig giftig i det. så du trenger nøklene for å kunne relativisere problemene.
Det er kanskje ikke noe enkelt, men hvis vi dedikerer oss til det, vil vi kunne sette det ut i livet og du vil se at alt nytes på en annen måte når vi oppnår det. Vi trenger noen verktøy for å oppnå ro og det er det vi henvender oss til deg i dag. Nyt og bruk disse nøklene i praksis for å relativisere problemer!
Fokuser på det som skjer i nåtiden
Selv om det virker åpenbart, er det ikke alltid lett å kontrollere, selv om det er nødvendig. Vi må alltid fokusere på det som skjer i nåtiden. Dette er fordi hvis vi begynner å tenke på i går eller bekymre oss for i morgen, hodet vårt vil lete etter flere grunner til at stress og angst kommer inn i livene våre og det er ikke det vi ønsker. Dessuten, når nåtiden ikke er hovedpersonen, vil vi legge større vekt på ting som virkelig ikke har det, bare i hodet.
Det akselererte tempoet i det moderne samfunnet fører ofte til at vi hele tiden tenker på «hva som vil skje» eller «hva som skjedde». Bruk praksis som f.eks Mindfulness eller meditasjon kan være veldig nyttig for å fokusere på her og nå. Bruk tid på aktiviteter som knytter deg til nåtiden, som f.eks en sport eller kunst.
10-10-10-regelen
Vi elsker denne typen metoder eller regler. Suzy Welch er forfatteren av denne regelen, og det er at når vi har et problem, eller det tror vi, må vi gjøre det en enkel øvelse. Du bør tenke på om du innen 10 minutter vil gi det samme betydning, etter det hvis det etter 10 måneder også vil ha det og til slutt, om vi vil huske nevnte problem etter 10 år. Hvis du tenker på det, er sikkert ikke problemet så stort og absolutt ikke for deg å huske på i måneder eller år.
Denne regelen er spesielt nyttig for å fjerne den følelsesmessige byrden av visse tilbakeslag og ta mer gjennomtenkte avgjørelser. I følge positiv psykologi hjelper teknikker som dette å bygge resiliens, en nøkkelferdighet for å møte livet med styrke. Lær å bli lykkeligere Det innebærer også å relativere det som påvirker oss negativt.
Har du en løsning? Så hvorfor bekymrer du deg?
Hvis det har en løsning, bør vi ikke bekymre oss, men hvis det ikke gjør det, heller ikke. Vi må la livets gang fortsette og for det, Det er nødvendig å ikke overtenke ting. For det første fordi vi ved å tenke mer over det ikke får løsningen tidligere, og på den annen side er det eneste vi oppnår å gjøre det antatte problemet enda større. Så hvis vi går inn i en løkke som dette vil det være enda vanskeligere å komme ut av det enn vi tror.
En god strategi er å dele opp problemer i mindre, mer håndterbare deler. Dette kan også hjelpe deg med å finne ut hva du kan løse og hvilke deler du ikke har kontroll over. På denne måten unngår du å kaste bort energi på aspekter ved livet som du ikke kan endre, noe som også foreslås i anti-bitterhetsdekalogen av Rafael Santandreu.
Se på deg selv fra et annet eksternt perspektiv
Det er ikke lett å komme ut av komfortsonen vår, men noen ganger, vi må gjøre ting fra et annet synspunkt, som om vi var en annen person. Så forestill deg at du ser på deg selv som en tilskuer, som om livet ditt var en film eller et teaterstykke. Jeg er sikker på at hvis du ser hva som skjer fra en annen side, vil det ikke være så problematisk for deg. Vel, det er alltid en av de beste måtene å relativisere problemer på.
Å jobbe med å endre perspektiv bidrar ikke bare til å relativisere problemer, men også oppmuntrer til empati. Dette er spesielt nyttig i personlige og arbeidsforhold. Men ikke forveksle "relativisering" med ignorering. Det er viktig å gjenkjenne når et problem krever umiddelbar oppmerksomhet.
Tenk på hva som ville skje hvis det ikke var mer tid igjen
Vi ønsker heller ikke å sette oss selv i det verste, men det er sant at noen ganger må vi ta ting mer til det ytterste for å realisere virkeligheten. Tenk deg at alt tar slutt i morgen, at vi ikke lenger har tid. Så ja hva vi vil vite å sette pris på det vi har og legg vekt på de tingene som virkelig har dem. For, som vi har nevnt, noen ganger legger vi vekt på ting eller situasjoner som ikke har det. Derfor må vi prøve å slappe av, la livet gå sin gang og begynne å sette pris på det vi har.
Sett pris på nåtiden og lære å nyte det Det er viktig å opprettholde god mental helse. Vurder å inkludere teknikker som daglig takknemlighet i dagen din for å forsterke dette perspektivet. Visste du det å reise kan være en fin måte å sette pris på det du har?
Relativisering av problemer er ikke noe som læres over natten. Men med øvelse og dedikasjon kan du utvikle denne ferdigheten for å forbedre ditt velvære og møte livet med en annen holdning. Bruk tid på å jobbe med fokuset ditt, og du vil se hvordan utfordringer blir mer håndterbare og livet litt lettere.
Husk at endring alltid begynner med et første skritt, og du tok allerede ditt når du leste denne artikkelen.