Alle følelser er nødvendige i folks liv. Både de som anses som positive og de som vanligvis merkes som negative. Alle følelser har en hensikt: å hjelpe oss å forstå vår følelsesmessige tilstand og signalisere om noe i livet vårt må endres eller opprettholdes for å sikre vårt velvære.
Følelsenes grunnleggende rolle
Følelser er mye mer enn umiddelbare eller flyktige reaksjoner. De fungerer som indre kompass som leder oss mot selvrefleksjon. Følelser, både positive og negative, sender oss viktige tegn. Glede kan for eksempel tyde på at vi er på rett vei, mens følelser som tristhet eller sinne kan peke på områder som krever oppmerksomhet eller justeringer.
Innenfor rammen av motivasjon spiller disse følelsesmessige signalene en avgjørende rolle. finnes nye bevis som forbinder negative følelser med motivasjonsprosesser, noe som antyder at selv de mest ubehagelige følelsene kan tjene som katalysatorer for endring og handling.
Sinne og dets forhold til lykke
Forskere som Biswas-Diener og Kashdan (2014) introduserte begrepet «emosjonell helhet», som inviterer oss til å betrakte vanskelige følelser som nødvendige komponenter i vår jakt på lykke. I følge dem kan utfordrende følelser som sinne drive oss til handle mot atferd eller negative situasjoner, som oppmuntrer til endring mot større tilfredshet.
På den annen side gir «andre bølge» positiv psykologi, ledet av Ivtzan, Hefferon og Worth (2015), verdi til negative følelser som skyldfølelse eller angst. Disse, ifølge eksperter, hjelper oss å bygge, selv om de er ubehagelige emosjonell motstandskraft og en dypere forbindelse til vår identitet og formål.
Kobling mellom følelser og motivasjon
Negative følelser, ofte oppfattet som hindringer, kan være kraftige verktøy for å nå mål. For eksempel i utdanningssammenheng kan følelser som angst påvirke akademiske prestasjoner både positivt og negativt. Nyere studier, som for eksempel Rowe, Fitness og Wood (2018), har vist at disse følelsene ikke alltid er skadelige; Påvirkningen deres avhenger av hvordan de administreres og blir forstått.
Faktisk når vi styrer følelsene våre Bevisst kan vi transformere disse negative opplevelsene til effektive drivere som hjelper oss å overvinne utfordringer og nå mål. Slik sett blir det å lære å kanalisere følelsene våre en essensiell ferdighet for personlig og profesjonell suksess.
Hvordan lære å håndtere negative følelser
Et av de viktigste trinnene for å utnytte potensialet til negative følelser er å lære det gjenkjenne og akseptere dem. Her er noen effektive strategier:
- Identifiser følelsen: Å sette et navn på det vi føler hjelper oss å forstå det bedre. Spør deg selv: Hva føler jeg egentlig?
- Godta følelsene dine: I stedet for å undertrykke det, tillat deg selv å føle det. Dette vil ikke bare gi deg claridad, men det vil unngå større følelsesmessige opphopninger.
- Omdiriger din emosjonelle energi: Reflekter over hvordan du kan transformere negative følelser til positiv handling, for eksempel å søke løsninger eller ta mer bevisste beslutninger.
En vei til følelsesmessig balanse
Over tid, og ved bevisst å jobbe med vår emosjonelle intelligens, klarer vi å bruke alle følelser som verdifulle ressurser for vår personlige utvikling. Emosjonell motstandskraft og evne til selvmotivasjon er to ferdigheter som lar oss møte motgang med et fornyet perspektiv og nå våre mål.
Følelsene våre, både positive og negative, er refleksjoner av vår menneskelighet. De lærer oss ikke bare hvordan vi er i et bestemt øyeblikk, men de presser oss til å bli bedre versjoner av oss selv.
