Et av spørsmålene som gjentas mest på dette tidspunktet er når vi kan gå ut, og når vil alt gå tilbake til det normale. Den dag i dag vet vi at kampen mot ham coronavirus Det bekjempes ikke bare på sykehus, det er hver enkelt sin jobb å overholde de strenge reguleringene som er pålagt av regjeringen.
Å være hjemme og sosial distansering er de mest effektive tiltakene for å bremse spredningen av Covidien-19, bortsett fra hyppig håndvask og personlig hygiene.
Siden alarmtilstanden ble godkjent Det er bare lov å forlate huset for de mest grunnleggende tingene som å gå til supermarkedet, gå til apotekene, ta kjæledyrene våre på korte turer eller kaste søpla. Gjør også overføringer for å delta på helsesentre, gå til finansinstitusjoner eller gå til legen.
Alle de som har mulighet til fjernarbeid må gjøre det og de som ikke er i de tillatte økonomiske sektorene, må slutte med aktiviteten.
Dette har forårsaket en uvanlig situasjon i landet, og det er alles sak å gjøre vårt å komme seg ut av det så raskt som mulig.
Etter noen ukers innesperring, vi begynner alle å lide under konsekvensene, begynner vi å ønske å gå en tur, se venner og familie eller gjøre en liten ferie. Vi må imidlertid fortsette å være sterke og opprettholde de avtalte tiltakene.
Hvordan vi reagerer på inneslutning
Selv om hver person møter denne situasjonen annerledes, siden den avhenger mye av de personlige forholdene til hver enkelt, Vi har alle blitt tvunget til å gå ut av komfortsonen vår.
Menneskenes naturlige tilstand er frihet, og vi lengter alle etter å komme tilbake til situasjonen før, siden vi er sosiale vesener, av handling og av eksternt liv. Det er logisk å føle litt frustrasjon fordi de aller fleste dagene nyhetene ikke er veldig håpefulle.
Vi vil fortelle deg en serie praktiske tips for disse dager med karantene hjemme, en samling av seksjoner slik at du i det minste kan se denne situasjonen med andre øyne og få mest mulig ut av tiden.
Aktiviteter å gjøre hjemme
I denne situasjonen må vi holde oss så underholdt som mulig. Det er viktig å bruke bevegelse og fysisk aktivitet for å hjelpe stoffskiftet med å forbrenne energi og også for å frigjøre serotonin for å få oss til å føle oss bedre.
På den annen side, sskyld utnytte tiden til å gjøre alle de sene aktivitetene som vi ikke kunne gjøre på grunn av mangel på tid eller energi.
Lag mat med familien din
Ett av aktiviteter som har fått mye fremtredende i løpet av disse ukene er det kjøkken. Komfyrene brenner og de tilbyr oss deilige retter å dele med familien.
Vi må ta vare på kostholdet vårt i disse tider, vi må belønne sunn mat og unngå bearbeidede produkter. Se etter næringsstoffer, mineraler og vitaminer i all mat, dette vil få deg til å føle deg mer energisk og det vil forhindre deg i å gå opp i vekt unødvendig.
Utarbeidelsen av en god meny på dette tidspunktet kan være et incitament til å møte de lange dagene hjemme med optimisme. Hent oppskrifter, del tiden din på kjøkkenet med familien og fremfor alt ha det gøy på kjøkkenet.
Hvis du leter etter oppskrifter for et sunt kosthold, her gir vi deg løsningen: https://www.thermorecetas.com/libro-cocina-sana-thermomix/
Fullfør serien du startet
Å være hjemme så lenge tvinger oss til det finne aktiviteter for å underholde oss selv og unngå kjedsomhet. Å se på TV kan være et første skritt, men vi liker ikke alltid det som sendes. Legg merke til anbefalingene våre om at en av dem helt sikkert passer din smak og behov.
Er en god tid å ta opp den serien som du hadde halvparten, eller se alle sesongene i en serie som er anbefalt til deg for alltid. På grunn av det store antallet tilgjengelige titler og nå også betalingsplattformene video-on-demand, har du en flott mulighet til å vie tiden til å delta i fremtidige samtaler om serien i neste videosamtale med vennene dine.
Sightseeing hjemmefra
Selv om det høres rart ut, er det vi foreslår slett ikke urimelig. Takket være ny teknologi er det mulig å gjøre 'turisme' for steder som er hundrevis eller tusenvis av kilometer unna.
Interaktive kart blir bedre og bedre designet, og de gir oss en veldig akseptabel følelse av nedsenking, og mer så for øyeblikket.
Mal, tegn eller hekle
Internett tilbyr oss en flott serie med onlineinnhold tilgjengelig 24 timer i døgnet. Vi finner hundrevis av planer og verktøy for å få mest mulig ut av ditt opphold hjemme. På YouTube kan du finne fantastiske opplæringsprogrammer for å lære hvordan du hekler, komme i gang med yoga, tips og triks for maling eller tegning eller til og med å lære å danse som et par.
Fra YouTube kan du faktisk finne veiledninger for praktisk talt alle aktivitetene du liker. Vi oppfordrer deg til å prøve i dag!
Lesing for å mate sjelen
På samme måte som det skjer med TV, filmer og serier, er det kanskje en god tid for deg å ta igjen og gjenopprette de glemte sidene i bøkene du startet eller muntre opp med en saga.
Lesing vil hjelpe deg å reise og ta deg til steder du aldri kunne forestille degDet vil underholde deg og også gi deg kunnskap. Skrekk, fantasi, romantikk, komedie eller eventyr, i bøkene finner du alle sjangrene du liker best. Som en anbefaling kan du velge….
Ingen produkter funnet.
Hjemmespa
Endelig, vi anbefaler deg et hjemmespa. På grunn av stress, angst og bekymring på dette tidspunktet kan vi føle oss overveldede og litt anspente. Derfor er det ikke en dårlig idé å organisere et spa for hjemmet for å frigjøre disse spenningene.
Hver og en utfører spa-økten etter eget ønske, men etter et varmt bad med skum, avslappende musikk og mykt lys, kan du fortsette med en ansiktsrensing ved å bruke en ansiktsmaske og en peeling.
Akkurat nå, ta deg tid for deg selv, er det viktig å fortsette å opprettholde litt privatliv og ta vare på kroppen vår, fysisk og psykisk.
Gjør sport hjemme
Akkurat nå er det veldig viktig at vi holder oss aktive hjemme, fysisk aktivitet påvirker hvordan vi også håndterer stresset vårt. Sport får oss til å føle oss bra, hjelper oss til å tenke bedre og ta bedre beslutninger. Av denne grunn, ikke nøl med å ta med litt fysisk aktivitet i din daglige rutine, dette vil hjelpe deg til å bli mer produktiv og forbedre immunforsvaret.
La World Health Organization advarer om at stillesittende atferd og ikke drive sport kan ha negative effekter, de foreslå et gjennomsnitt på 150 minutter med fysisk aktivitet moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet i uken.
Treningsrutiner under denne koronaviruskrisen er noen av de mest applauderte. Vi vender oss til YouTube igjen, hvor vi finner en stor mengde audiovisuelt innhold fra personlige trenere som gir online klasser for alle nivåer og aldre.
Å være hjemme betyr ikke at vi ikke trenger å ta vare på oss selv, og denne inneslutningen er ingen unnskyldning for å unngå sport. Ta med sport i din daglige rutine for å forbedre humøret og det psykologiske.
Å gjøre trening Hjelp deg selv med karaffer med vann, kartonger med melk eller kilo risUansett hva du bruker, er det viktige bevegelsen for ikke å miste vanen med å trene.
Inneslutning med barn
Denne inneslutningen har gjort mange foreldre må finne ut hvordan de skal håndtere de små hjemme. Lekser eller sene aktiviteter er greit, men de små trenger å komme seg ut av huset, løpe fritt og brenne all energien.
For at du ikke skal mangle ideer, gir vi deg en liste over noen aktiviteter som du enkelt kan gjøre med dem.
håndverk
Håndverket er uendelig, og vi trenger ikke nødvendigvis noe spesielt objekt. Det morsomste er å resirkulere og gjenbruke gjenstander som allerede har "mistet" sin vanlige bruk. Det er nok med gjenstander som ruller med toalettpapir, eggesker, pappesker, metallesker, klesnåler eller glass.
Du kan lage blyantholdere, bokmerker, lysestaker osv. Vi gir deg noen av de beste håndverkene vi kan gjøre i disse dager.
Fortellingsøkt
Hvem liker ikke å høre en god historie? Dette spillet er enkelt og veldig underholdende. Hver person velg en novelle og les den høyt og oppfør den med mime og lyder. Det er en veldig morsom måte å gjøre en aktivitet som familie, og som også hjelper dem i deres personlige og mentale utvikling.
Lag oppskrifter
Det er mange oppskrifter som krever noe mer "tungvint" arbeid, cNår det innebærer flekker på hendene, er det vanligvis en perfekt oppskrift å lage med barn. Det som gir best resultat er konditoroppskriftene, fortsett og lag kaker, kaker, kaker, brød, smørbrød eller smoothies.
Utføre eksperimenter
Eksperimenter lærer barn mye som på en leken og morsom måte kan de lære prinsippene for fysikk eller vitenskap. Du kan søke på Internett etter de enkleste eksperimentene du kan gjøre med barn hjemme, det vil være en hyggelig opplevelse for alle.
Å være borte fra hjemmet i tider med koronavirus
Det vet vi det beste tiltaket for å inneholde spredningen av Covid-19 er isolasjon hjemmeDet er imidlertid ikke alltid mulig, og noen ganger blir vi tvunget til å gå ut, enten å kjøpe, gå på apotek eller å jobbe.
For å gjøre denne situasjonen så trygg som mulig, har vi samlet oss en rekke tips og verdifull informasjon slik at du kan gjøre det uten frykt.
Typer masker og deres beskyttelse
For tiden hører hver og en av oss om masker, vi vet at det er flere typer, og at hver og en av dem oppfyller en spesifikk funksjon mot viruset. Deretter forteller vi deg spesifikasjonene til hver av dem.
første vi må skille mellom to typer masker: åndedrettsvern og kirurgisk. Førstnevnte filtrerer luften som inhaleres og pustes ut, mens de kirurgiske bare filtrerer luften som vi puster ut.
FFP-beskyttelsesmasker
Disse ansiktsmasker åndedrettsvern, også kjent som FFP, de beholder midler, partikler og bakterier.
- FFP1: de som beskytter mot giftfri og ikke-fibrogen rester av støv eller aerosoler. Minimumfiltreringen er 78%, og den har 22% lekkasje utvendig. Dens filtreringseffektivitet garanterer ikke beskyttelse mot smittsomme legemer som Covid-19.
- FFP2: de som ikke har en ventil, filtrerer alle typer virus med 92% og lar 8% passere på utsiden, de beskytter og begrenser smittespredningen. De med en ventil beskytter personalet, men begrenser ikke spredningen av viruset, fordi luften som er inspirert er filtrert, men ikke den som drives ut.
- FFP3: de uten ventil oppnår 98% effektivitet og minimal filtrering, og 2% lekkasje til utsiden. De som har en ventil er de samme som FFP2, de begrenser ikke spredningen av viruset, de filtrerer luft som kommer inn, men ikke den som drives ut.
Kirurgiske masker
Av denne typen kan vi finne flere alternativer, de vanligste er type I, II og IIR merket under EN 14683 standard. Det er tre alternativer som er designet for å filtrere partiklene som personen slipper ut mens de bærer den, og forhindrer dem i å nå utsiden.
De beskytter mot sprut og biologiske væsker som virusDe er ikke like effektive som maskene beskrevet ovenfor, de for åndedrettsvern.
Personlig hygiene
La World Health Organization, samarbeider aktivt med verdenshelseeksperter, regjeringer og partnere for å spre nøyaktig informasjon for å bekjempe spredning av viruset gjennom personlig hygiene.
Dette er de grunnleggende tiltakene de anbefaler:
- Vask hendene ofte med alkoholbaserte håndrensere eller såpe og vann.
- Vedta respiratoriske hygienetiltakMed andre ord, når du hoster eller nyser, må du gjøre det ved å dekke munnen og nesen med albuen bøyende eller med et lommetørkle som vi senere vil avhende.
- Opprettholde sosial distansering, på minst to meters avstand mellom mennesker, spesielt mellom mennesker som hoster eller nyser.
- Unngå å berøre nesen, bryllupet eller øynene.
- Bli hjemme hvis vi føler oss dårlig, spesielt hvis vi har feber eller kortpustethet.
Ta vare på kjæledyrene dine også
Som vi alle vet nå, er det lov å ta hunden ut slik at den kan utføre alle sine fysiologiske behov. Svingingen må være kort, og alle sikkerhetsforskrifter må overholdes under turen.
Vel hjemme må viktige hygienetiltak også treffes slik at hjemmet vårt forblir et trygt sted. Nedenfor avslører vi de grunnleggende reglene som må gjennomføres.
Vask beina og halen etter retur fra gaten
Det ideelle er å gjøre det med desinfiserende gel, eller hvis du ikke har detl, kluter med minst 70% alkohol kan brukes.
Årsaken til at ben og hale skal rengjøres, eller hvis ikke alle delene som har berørt fortauet, er slik at viruset ikke kommer inn i vårt hjem.
Hvis du berører kjæledyret ditt, må du vaske hendene og ikke berøre ansiktet ditt
Vi må være spesielt oppmerksomme på vår oppførsel med kjæledyret vårt. Vi vet at det er komplisert, men etter å ha berørt det anbefales det å vaske hendene og ikke berøre ansiktet ditt.
Hold ham fra å slikke ansiktet ditt
Under disse omstendighetene anbefales det ikke at dyret slikker deg. Hvis den har slikket en hvilken som helst overflate på gaten og senere suger ansiktet eller hendene dine, kan det være bærer av viruset. Desinfiser også teppet eller sengen og unngå å berøre lekene deres, for selv om vi ikke ser det, kan de ha viruset.
Ikke utsett dyret for mennesker som har testet positivt for Covid-19
Selv om det ikke er bevist med vitenskapelige studier, er ikke dyr bærere av dette viruset, men det gjør ikke vondt unngå visse situasjoner for ikke å true oss selv og personen som har testet positivt.
Desinfiser belter og gjenstander som er berørt av et positivt for koronavirus
I tilfelle der en person med koronavirus må ta kjæledyret sitt på tur, eller har hatt kontakt med dyrets leker og gjenstander, det er praktisk å desinfisere dem grundig for å drepe gjenværende virus som kan være i dem.
Blir syk i alarmtilstand
Under dette karantene vi bli syk eller trenger å gå til legen uten at det bare er at vi har de vanligste symptomene på Covid-19. Imidlertid er de vanligste symptomene feber, hoste eller kortpustethet og disse kan være tilstede mellom 2 og 14 dager etter eksponering for viruset.
Når skal jeg ringe legevakten?
Som informasjonen gitt av Helsedepartementet Det er "vanlig" for alle. Det første vi må gjøre er å gå til siden til Institutt for helse i samfunnet der du bor for å ha all lokal informasjon i ditt område.
Hvis du har noen symptomer på enten coronavirus eller annen patologi, bør du gjøre det ring helsesenteret ditt og finn legen din. De vil sette deg på listen og ringe deg for å diskutere symptomene og plagene dine.
I tilfelle du trenger reseptbelagte medisiner, Legen din vil legge den inn i systemet, og med helsekortet ditt vil du kunne ha det på apoteket ditt raskt og enkelt.
Hvis det er mistanke om å ha vært i kontakt med en positiv i Covid-19, bør man være hjemme og ringe helsestasjonen din for å fortelle deg hvilke tiltak du må ta i din situasjon.
Kjøpe medisiner under innesperring
Etter pandemien og erklæringen om alarmtilstand, godkjente Helsedepartementet en avtale mellom General Council of the Pharmacists College og Røde Kors om å levere medisiner hjemme til de mest sårbare pasientene.
På den annen side også Interessante tiltak har dukket opp som Pharmacius, en nettbutikk for apotek og parafarmasi som har utviklet en mobilapplikasjon som lar deg administrere alle kjøpene dine via enheten.
Telematisk medisinsk hjelp
I disse vanskelige tider observerer vi hvordan assosiasjoner som Spanish Society of Internal Medicine (SEMI) og Spanish Society of Family and Community Medicine (semFYC) bli med på initiativet # MédicosfrentealCovid del DKV Group der helsepersonell hjelper altruistisk til å avlaste nødhjelp i sykehus.
Dette arbeidet vil bli utført gjennom DKV Groups telemedisinplattform, der brukere kan sende spørsmålene sine direkte til leger via chat eller telefon, alltid på en sikker og konfidensiell måte.
Akkurat nå, vi må lære å håndtere langvarig inneslutning. Derfor må vi være klar over hvordan det påvirker oss internt, de gjentatte tankene som kommer til hjernen, følelsene det gir i oss og holdningene vi tar for å løse disse konfliktene.
Vi håper at vårt råd og Anbefalinger hjelper deg med å bedre takle denne situasjonen og det gir deg styrke til å se på dagen etter med andre øyne.