Hvordan identifisere og komme ut av følelsesmessig trakassering i forholdet ditt

Kjærlighet skal være et fristed for fred, støtte og lykke, aldri synonymt med smerte, frykt o håndtering. Imidlertid blir mange relasjoner rom for kontroll og misbruk, som dypt påvirker det følelsesmessige og fysiske velværet til de som lider av dem. De giftige forhold De kan være vanskelige å oppdage i begynnelsen. Det er viktig å identifisere Senales og lære å handle for å komme ut av dem.

Hvordan identifisere om partneren din trakasserer eller skremmer deg

Trakassering i et forhold er ikke alltid tydelig. De krenkende atferd er vanligvis subtil i begynnelsen, noe som gjør det vanskelig å identifisere dem. Imidlertid er konsekvensene ødeleggende over tid. Her er en liste over vanlige tegn som kan hjelpe deg med å evaluere forholdet ditt:

• Føler du deg ansvarlig for alt som går galt i forholdet? Manipulerende partnere prøver hele tiden å få deg til å føle deg skyldig. Dette genererer utrygghet og skader deg dypt esteem.
• Kritiserer partneren din stadig avgjørelsene dine? Hvis han stadig miskrediterer deg eller får deg til å føle at du ikke er dyktig nok, er det et tydelig tegn på følelsesmessig misbruk.
• Lever du i frykt for å uttrykke dine tanker eller følelser? Å unngå konflikt for ikke å møte gjengjeldelse eller langvarig stillhet er en indikator på mobbing.
• Har det fremmedgjort deg fra omgangskretsen din? El isolasjon Det er en vanlig taktikk å kontrollere en partner. Hvis du begrenser kontakten med venner eller familie, er det et rødt flagg.
• Er forholdet ditt basert på trusler eller brutte løfter? Hvis de etter hvert argument prøver å spre situasjonen med gaver eller tomme unnskyldninger, husk at dette er en tilbakevendende taktikk i voldelige forhold som skaper sykluser av misbruk.
• Har partneren din alltid siste ordet? Når absolutt kontroll over beslutninger tas uten å ta hensyn til din mening, etableres et maktforhold som skaper ubalanse.

Å gjenkjenne disse tegnene er det første trinnet, men det er også viktig å handle besluttsomt for å beskytte deg selv og forhindre ytterligere følelsesmessig skade.

De vanligste kontrollstrategiene

Overgripere bruker en rekke kontroll taktikk å underlegge sine partnere. Å forstå disse strategiene gjør at misbruk kan identifiseres raskere.

• Sosial isolering: Å hindre deg i å opprettholde kontakt med andre gjør deg følelsesmessig avhengig av partneren din og begrenser din evne til å søke ekstern støtte.
• Økonomikontroll: Hvis partneren din tar avgjørelser om dine økonomiske ressurser eller begrenser tilgangen din til penger, prøv å begrense din evne til å være uavhengig.
• Gassbelysning: Dette begrepet beskriver en manipulasjonsteknikk for å få deg til å tvile på din virkelighetsoppfatning. Fraser som "du overdriver" eller "du er veldig følsom" er vanlige i denne strategien.
• trusler: Fra å skade relasjonene dine til å avsløre deg selv offentlig, prøver disse taktikkene å så frykt slik at du følger ordrene deres.

Følelsesmessig påvirkning av psykisk mishandling

Psykisk mishandling påvirker ikke bare din selvtillit, det har også en negativ innvirkning på din psykisk helse og følelsesmessig, fra angstInntil depresjon og til og med tilstander av konstant beredskap som gjør det vanskelig å leve et normalt liv. Ifølge eksperter har de som er ofre for psykiske overgrep en tendens til å oppleve:

• Isolasjon og tap av personlig identitet.
• Følelser av ubegrunnet skyld og lav selvtillit.
• Følelsesmessig lammelse og problemer med å gjenvinne kontroll over livet sitt.

Relatert artikkel:

Seksuelle overgrep i et par: Identifikasjon, tegn og hvordan du kan søke hjelp

Hvordan komme seg ut av et giftig forhold

Å bryte opp med et voldelig forhold kan være en følelsesmessig vanskelig prosess, men det er viktig å gjenvinne kontrollen over livet ditt. Disse tipsene kan hjelpe deg:

1. Gjenkjenne situasjonen: Å akseptere at du blir misbrukt er det første skrittet mot endring.
2. Snakk med noen du stoler på: Del bekymringene dine med venner, familie eller en terapeut som kan gi støtte.
3. Forskningsressurser: Det finnes organisasjoner dedikert til ofre for vold i hjemmet som kan tilby deg gratis emosjonell og juridisk bistand.
4. Planlegg turen din: Lag en sikker plan for å forlate forholdet uten å sette deg selv i fare.

Å gjenopprette din følelsesmessige frihet er mulig. Selv om prosessen kan være utfordrende, er hvert skritt fremover en personlig seier.

Relatert artikkel:

Hvordan oppdage og konfrontere psykisk misbruk på WhatsApp

Nøkkelen er å huske at du fortjener å leve et liv uten frykt, misbruk og manipulasjon. Å bygge sunne relasjoner basert på gjensidig respekt og tillit er en grunnleggende rettighet. Hvis du identifiserer noen tegn som er nevnt i forholdet ditt, ta handling og søk hjelp: det er alltid en vei ut.