Las forhold og forelskelse De er grunnleggende aspekter i livet til enhver person, men uunngåelig kan de ta slutt av forskjellige grunner. Uavhengig av årsaken bak et brudd, er det ofte en kompleks prosess å komme over et forhold eller forelske seg. Ved mange anledninger kan minner, følelser og ytre omstendigheter, som f.eks sosiale nettverk, ytterligere komplisere veien til utvinning.
Å komme over et forhold har ingen magisk formel, men det er det strategier og tips som kan hjelpe deg å håndtere denne prosessen på en sunnere og mer effektiv måte. Denne artikkelen vil gå i dybden om hvordan du kan håndtere et brudd eller forelskelse, basert ikke bare på praktiske råd, men også på den psykologiske kunnskapen den kan tilby deg. CLAVES å fortsette fremover.
Forstå prosessen med kjærlighetssorg
Når et forhold avsluttes, ligner den interne prosessen vi går gjennom sorgen som oppstår etter et betydelig tap. Denne prosessen inkluderer stadier som f.eks benektelseden iraden forhandlingden depresjon og til slutt aksept. Ikke alle mennesker går gjennom disse stadiene på samme måte eller i samme rekkefølge, men å forstå dem kan hjelpe deg å gå gjennom dem lettere.
Omfavn tristheten
Det er viktig å tillate deg selv å føle og akseptere tristhet som en naturlig del av denne prosessen. Selv om det vanligste rådet ofte er å "smile og gå videre", ignorerer denne tilnærmingen behovet for det prosess våre følelser. Å gråte og reflektere er måter å slippe smerte på. Vær imidlertid oppmerksom på varigheten av denne tilstanden, siden langvarig tristhet kan bli til depresjon, i så fall vil det være lurt å søke profesjonell hjelp.
Søk støtte i ditt nærmeste sosiale nettverk
Et av de viktigste trinnene i denne prosessen er å omgi deg selv med personas som støtter deg betingelsesløst. Disse menneskene, enten det er venner eller familie, kan hjelpe deg med å holde kontakten med virkeligheten og tilby deg øyeblikk av distraksjon og lykke. Selv om det er naturlig å ønske å isolere deg selv, husk at det å dele følelsene dine med folk nær deg kan være enormt helbredende.
- Organiser utflukter eller sosiale sammenkomster, selv om du først ikke har lyst.
- Lytt til erfaringene og rådene til de rundt deg; Ofte har andre vært gjennom lignende situasjoner og kan gi deg det prospekter verdifulle.
Slutt fred med deg selv og med den andre personen
For å komme videre er det avgjørende å gjøre det skritt med situasjonen og med din ekspartner. Erkjenne at ingen kan tvinges til å forbli i et forhold. Tilgivelse betyr ikke å rettferdiggjøre den andre personens handlinger, men heller å frigjøre deg selv fra vekten av harme som kan hindre deg i å gå videre. Dette trinnet inkluderer også å reflektere over de positive aspektene du har lært av forholdet, noe som vil tillate deg å vokse følelsesmessig.
Styrk selvtilliten din
Det er vanlig at et samlivsbrudd gir arr på esteem. For å motvirke dette er det essensielt å jobbe med egenkjærlighet. Bruk tid på å gjøre aktiviteter som får deg til å føle deg bra med deg selv. Fra små handlinger som å endre utseende til å ta på seg nye prosjekter, vil investere i deg selv hjelpe deg til å føle deg mer bemyndiget.
- Gjør aktiviteter som du brenner for eller som tillater deg oppdage nye bebyggelser.
- Oppdater ditt personlige miljø, for eksempel å pusse opp rommet ditt, for å markere en ny begynnelse.
Etabler sunn avstand
En av de vanskeligste, men nødvendige anbefalingene er å etablere en avstand sunt med personen du skiller deg fra. Dette inkluderer å unngå steder dere pleide å henge sammen, begrense kontakt og, i mange tilfeller, koble fra vennene dine. sosiale nettverk. Å ha en tid uten kontakt kan være avgjørende for å få kontakt med deg selv igjen og redusere følelsesmessig avhengighet.
Unngå sosiale medier
Sosiale medier kan forsterke angst og gjør glemmeprosessen vanskelig. Du trenger ikke blokkere den andre personen, men det er fordelaktig å redusere eksponeringen for innleggene deres. Husk at nettverk gir bare et idealisert glimt av folks liv og representerer ikke nødvendigvis virkeligheten.
Invester i din personlige utvikling
Slutten på et forhold kan sees på som en mulighet å fokusere all din energi på å vokse som individ. Benytt anledningen til å lære nye ferdigheter, gjenoppta glemte hobbyer eller til og med legge ut på turer som du alltid har ønsket å ta, men har utsatt.
- Tren regelmessig; Fysisk aktivitet forbedrer ikke bare helsen, men har også positive effekter på humøret.
- Gjør kreative aktiviteter som journalføring, maling eller praktisering av musikk, noe som kan være terapeutisk.
Søk profesjonell hjelp om nødvendig
I noen tilfeller kan støtte fra venner og familie ikke være nok til å komme deg gjennom et spesielt vanskelig brudd. Ikke nøl med å oppsøke psykologisk terapi hvis du føler at du ikke kan takle situasjonen på egen hånd. En terapeut kan gi deg verktøy å håndtere følelsene dine og hjelpe deg med å bygge en vei fremover.
Kjærlighetsseparasjoner er uten tvil en av de opplevelser mer følelsesmessig utfordrende. Imidlertid er de også øyeblikk av læring og personlig vekst. Å omfavne denne prosessen med tålmodighet og dedikasjon vil tillate deg å ikke bare overvinne smerten, men også legge grunnlaget for et følelsesmessig sterkere og sunnere liv i fremtiden.