På slutten av sommeren er ferien slutt og det er på tide å gå tilbake til arbeidshverdagen. For mange mennesker kan denne overgangen være utfordrende, spesielt hvis du opplever den såkalte post-ferie syndrom, preget av tretthet, irritabilitet eller tristhet. Dette stadiet kan imidlertid også være en mulighet til å etablere nytt vaner og gi en positiv vri på arbeidsrutinen. Nedenfor gir vi deg en rekke tips for å gjøre denne overgangen til en mer utholdelig og positiv prosess.
Planlegg returen på forhånd
En av de beste måtene å unngå virkningen av å komme tilbake til jobb er planlegge på forhånd din retur Dette betyr ikke å tømme ferien før den siste dagen og reservere en eller to dager til tilpasse seg gradvis i vanlig tempo. I løpet av disse dagene kan du organisere huset ditt, oppdatere agendaen din og gradvis gjenoppta søvnplanene dine. Denne tilpasningsperioden er nøkkelen til å redusere stress og føle deg mer forberedt på å møte dine arbeidsoppgaver.
Etabler en sunn rutine
Å gå tilbake til jobb betyr ikke å forlate alt positive vaner som du utviklet i løpet av ferien. Dra nytte av dette øyeblikket til å implementere en sunn rutine som inkluderer et balansert kosthold og regelmessig mosjon. Daglig trening, selv en 30-minutters spasertur, kan hjelpe deg med å frigjøre endorfiner, forbedre humøret og øke energien. På samme måte vil det å få nok søvn og unngå å være oppe til sent være nøkkelfaktorer for å prestere bedre på arbeidsplassen.
Organiser oppgavene og arbeidsområdet
Et organisert rom favoriserer en mer produktivt miljø og mindre stressende. Bruk tid på å rydde og organisere arbeidsområdet ditt, kaste unødvendige gjenstander og prioritere ventende oppgaver. Sett også en liste over prioriteringer for de første dagene, start med de enkleste aktivitetene for gradvis å få selvtillit og rytme. Ikke prøv å dekke alt på en gang; husk at nøkkelen er i organisasjon og å gå steg for steg.
Finn motivasjon i små endringer
Å fornye små aspekter av arbeidsmiljøet ditt kan utgjøre en stor forskjell. Endre utformingen av skrivebordet ditt, dekorere arbeidsområdet med planter eller legge til personlige ting detaljer som kan få deg til å føle deg mer komfortabel og motivert. Du kan også stille inn nye jobbmål, som å lære en ferdighet eller delta i et interessant prosjekt, for å føle fornyet energi når du møter dine daglige utfordringer.
Sett av tid til fritid og velvære
Bare fordi ferien er over, betyr ikke det at du bør gi opp å nyte fritiden. Å inkludere fritidsaktiviteter i rutinen din, som å spille sport, gå på kino eller bare slappe av hjemme, er avgjørende å oppnå en balanse mellom jobb og privatliv. Du kan også planlegge korte utflukter i helgene for å koble fra rutinen din.
Ha en positiv tankegang
Negative tanker kan i betydelig grad påvirke hvordan vi nærmer oss vår retur. I stedet for å fokusere på det du legger bak deg, fokuser på de positive aspektene som muligheten for å se kollegene dine, gjenoppta interessante prosjekter eller rett og slett vurdere det faktum å ha en jobb. Å skrive en liste over tingene du er takknemlig for kan bidra til å forsterke denne positive tankegangen.
Ta deg tid til å sosialisere på jobben
Sosialt samvær med kollegene dine kan gjøre returen mye morsommere. Del dine ferieopplevelser og lytt til andres; Denne utvekslingen forbedrer ikke bare arbeidsmiljøet, men også styrker båndene mellom laget. I tillegg er et positivt arbeidsmiljø avgjørende for å redusere stress og øke produktiviteten.
Vedta strategier for å håndtere stress
Å gå tilbake til jobb kan være overveldende, spesielt hvis du står overfor en stor arbeidsbelastning. For å håndtere dette stresset bør du vurdere teknikker som meditasjon, pusteøvelser eller aktive pauser i løpet av arbeidsdagen. Det er også nyttig å bruke fem minutter annenhver time på å strekke seg, slappe av øynene og Bli bevisst på holdningen din.
Selv om det kan virke som en utfordring å komme tilbake til jobb, kan det å se det som en mulighet til å forbedre deg selv og etablere positive vaner være endringen du trenger. Med disse tipsene kan du forvandle en komplisert overgang til en berikende og motiverende opplevelse.