Vil du kontrollere underbevisstheten? Da er du på det beste stedet fordi vi vil fortelle deg hvordan du kan få det. Som du vet, for å definere det på en eller annen måte, vil vi si at underbevisstheten er alt vi har lagret og som vi ikke kan se, men noen ganger oppfatter eller føler vi det.
Underbevisstheten er en del av sinnet vårt som fungerer som en skjult motor bak mange av våre beslutninger og atferd. Alt dette kan komme til overflaten til bestemte tider, for eksempel gjennom drømmer eller gjennom teknikker som hypnose. Det er imidlertid ikke alltid så enkelt, siden det blant alt vi har gjemt kan være negative sider som påvirker hverdagen vår. Derfor er det avgjørende å få kontakt med oss selv for å kontrollere det og leve et mer balansert liv.
Hvordan kontrollere underbevisstheten: Skriv ned drømmene dine
Drømmer er et vindu til underbevisstheten og er vanligvis midler som alt som er undertrykt finner en vei ut. Derfor er et av de første trinnene for å kontrollere det å holde oversikt over drømmene dine. Å bruke noen minutter hver morgen på å skrive ned hva du har drømt kan være en uvurderlig kilde til informasjon om dine dypeste tanker og følelser.
Hvis du ikke husker hva du drømte, er det også nyttig å skrive ned hvordan du følte deg i løpet av natten, om du var oppe til sent, om du var engstelig før du sovnet osv. Disse observasjonene gir ledetråder om mulige indre spenninger eller bekymringer. I dag er det mange nettbaserte verktøy og plattformer hvor du kan søke etter betydningen av de vanligste marerittene eller spesifikke drømmer.
Når du husker en drøm, skriv ned så mange detaljer som mulig: fargene, sensasjonene, stedene og menneskene. Disse elementene kan inneholde skjulte betydninger som hjelper deg å forstå visse tankemønstre eller følelser som forblir i underbevisstheten din.
Skriv følelsene dine i en dagbok
Å skrive er et kraftig verktøy for å utforske underbevisstheten vår. I motsetning til å snakke, gir skriving oss en mer introspektiv forbindelse med våre tanker og følelser. Derfor kan det å føre journal ikke bare om hva du gjør til daglig, men også om hvordan du har det, være en effektiv metode for å forløse undertrykte følelser og oppdage indre mønstre.
Når du skriver, ikke bekymre deg for hvordan det du skriver ned høres ut eller ser ut. Det viktige er at du bringer til overflaten følelser og tanker som kan være skjult. Skriv om din frykt, gleder, frustrasjoner eller andre følelser som preget deg i løpet av dagen. Denne øvelsen kan fungere som en form for "personlig terapi" og hjelpe deg med å behandle det du bevisst unngår å møte.
være mer positiv
Å være positiv er ikke bare å innta en optimistisk holdning; Det er et pågående arbeid for å omstrukturere tankesettet vårt og gå bort fra destruktive tankemønstre. Underbevisstheten har en tendens til å lagre det negative, og dette kan påvirke vår oppfatning og reaksjoner.
For eksempel, når du møter feil, unngå å automatisk skylde på deg selv. Se det i stedet som en mulighet til å lære og vokse. Du kan starte med en praksis så enkel som å gjenta positive mantraer, for eksempel: "Jeg kan oppnå det," eller "Min innsats vil føre meg til suksess." Disse bekreftelsene, selv om de kan virke små, kan ha en betydelig innvirkning på omprogrammering av underbevisstheten din.
Husk at det å endre en negativ tankegang til en positiv ikke skjer over natten. Det krever øvelse og konsistens, men den langsiktige effekten er verdt det.
Øv på meditasjon
Meditasjon er en nøkkelteknikk for å få kontakt med underbevisstheten din. Når du mediterer hjelper du det bevisste sinnet til å roe seg ned, slik at skjulte tanker og følelser kan dukke opp på en kontrollert måte. Bare noen få minutter om dagen kan være nok til å merke betydelige endringer i hvordan du oppfatter dine følelser og dine daglige problemer.
For å praktisere meditasjon, følg disse grunnleggende trinnene:
- Finn et rolig sted hvor du ikke blir forstyrret.
- Sitt i en behagelig stilling og lukk øynene.
- Pust dypt, fokuser på pusten din.
- La tankene flyte, men uten å klamre seg til dem. Bare se på dem.
I tillegg til å slappe av sinnet, kan meditasjon hjelpe deg med å identifisere tankemønstre og følelser som ellers ville gått ubemerket hen.
Visualisering som verktøy
Visualisering er en kraftig teknikk for omprogrammering av underbevisstheten. Det består av å forestille seg positive og ønskede scenarier der du ser deg selv nå dine mål. For eksempel, hvis du ønsker å komme videre i karrieren din, forestill deg hver detalj: fra hvordan du ville føle deg når du fikk jobben til hvordan du ville feire den prestasjonen.
Nøkkelen til visualisering er å involvere sterke følelser: glede, takknemlighet eller til og med entusiasme. Dette forsterker innvirkningen på underbevisstheten din, og hjelper dine positive bekreftelser til å bli en del av din mentale virkelighet.
Tren opp sinnet ditt med positive bekreftelser
Positive bekreftelser er utsagn som, gjentatt konstant, bidrar til å endre selvdestruktive eller begrensende tankemønstre. For eksempel, i stedet for å si «jeg er ikke god nok», kan du gjenta: «Jeg har ferdighetene til å lykkes». Det er viktig at disse utsagnene er spesifikke, realistiske og i nåtid.
Å resitere disse bekreftelsene på begynnelsen og slutten av dagen forsterker deres innvirkning på underbevisstheten. Du kan også skrive dem på synlige steder, for eksempel i speilet eller skrivebordet ditt, for hele tiden å minne deg selv på din verdi og evne.
Ytterligere verktøy for å dykke dypere inn i underbevisstheten
Det finnes avanserte teknikker for å få tilgang til og arbeide med underbevisstheten, for eksempel hypnose eller selvhypnose. Begge lar deg gå inn i tilstander av dyp avslapning hvor underbevisstheten er mer mottakelig for positive forslag. Hypnose, spesielt, har vist seg å være et effektivt verktøy for å eliminere skadelige vaner og overvinne emosjonelle blokkeringer.
For mer informasjon anbefaler vi at du leser artikkelen vår om fordelene med hypnose, hvor vi utforsker hvordan denne teknikken kan hjelpe deg å frigjøre potensialet ditt.
Å jobbe med underbevisstheten kan være en øyeåpnende opplevelse. Ved å kjenne oss selv bedre, kan vi overvinne frykt, oppnå våre mål og leve et fyldigere liv i tråd med våre idealer. Med tålmodighet, dedikasjon og de riktige verktøyene kan du gjøre underbevisstheten din til din største allierte.