Vet du hva slags følelser er? Kanskje du først tror at det er enkelt å klassifisere dem, men realiteten er at universet av menneskelige følelser er mye bredere og komplekse enn det ser ut til. Disse reaksjonene, som oppstår som respons på ulike stimuli, påvirker både sinnet og kroppen vår dypt. Derfor er det viktig å identifisere og forstå dem vårt følelsesmessige velvære og sinn.
Deretter vil vi utforske i detalj typer følelser, deres klassifisering, betydning og hvordan de påvirker våre daglige liv. I tillegg vil vi fordype oss i de mest relevante teoriene om emnet, og integrere verdifull informasjon slik at du kan forstå dem fra en komplett og pedagogisk tilnærming.
Hva er følelser og hvordan oppstår de?
Følelsene er psykologiske og fysiologiske reaksjoner som oppstår som respons på ulike ytre og indre stimuli og som hjelper oss å tilpasse oss miljøet vårt. De behandles i det limbiske systemet i hjernen, et sett med strukturer som styrer vår emosjonelle reaksjoner. Ifølge psykolog Paul Ekman er det 6 grunnleggende følelser som er universelle, men vi finner også mer forseggjorte følelser som utvikler seg gjennom livet.
Følelser har tre hovedkomponenter:
- Fysiologisk: Det er endringen i kroppen, for eksempel en økning i hjertefrekvens eller muskelspenninger.
- Kognitiv: Det påvirker hvordan vi behandler informasjon og tolker den, enten det er bevisst eller ubevisst.
- Atferdsmessig: Det refererer til måten vi uttrykker følelser på gjennom gester, kroppsbevegelser eller ansiktsuttrykk.
Det er viktig å skille følelser fra følelser. Mens følelser er det umiddelbar og kort, følelser er mer varige og komplekse, siden de er født fra refleksjon over en opplevd følelse.
Klassifisering av typer følelser
For bedre å forstå menneskelige følelser er det utviklet forskjellige klassifikasjoner. Nedenfor vil vi forklare hver av dem i detalj:
Grunnleggende eller primære følelser
Også kjent som medfødte følelser, er de som alle mennesker opplever universelt og som oppfyller essensielle adaptive funksjoner for vår overlevelse. Disse er:
- Gleden: Det motiverer oss til å gjenta hyggelig atferd og koble oss sosialt.
- Frykten: Det forbereder oss til å flykte eller møte farlige situasjoner.
- Tristheten: Det får oss til å reflektere og tilpasse oss et tap.
- Vreden: Det hjelper oss å sette grenser i situasjoner som vi føler er urettferdige.
- Avskyen: Det beskytter oss mot skadelige elementer eller mot våre verdier.
- Overraskelsen: Det lar oss reagere raskt på uventede hendelser.
Sekundære følelser
Disse følelsene oppstår fra sosialisering og akkumulerte erfaringer, og kombinerer grunnleggende følelser. Et eksempel kan være stolthet, som er et resultat av glede kombinert med en kognitiv komponent av personlig prestasjon.
Blant de sekundære følelsene finner vi:
- Skylden: En blanding av tristhet og selvbevissthet.
- Skammen: Relatert til frykten for å bli dømt.
- Stoltheten: Resultat av tilfredshet fra personlige prestasjoner.
- Sjalusi: En kombinasjon av frykt og tristhet knyttet til tilknytning.
positive og negative følelser
Denne typen klassifisering er basert på effekten de har på vårt velvære:
- Positive følelser: Som glede eller kjærlighet genererer de velferd og motivasjon.
- Negative følelser: I likhet med frykt eller sinne kan de oppleves som ubehagelige, selv om de også har en tilpasningsverdi for å beskytte oss.
sosiale følelser
Disse følelsene dukker opp i en sosial kontekst og påvirkes av relasjoner til andre. Eksempler inkluderer:
- Takknemlighet: Anerkjennelse av de som gir oss noe av verdi.
- Beundring: Følelse av respekt for positive egenskaper til en annen person.
- Hevnen: Knyttet til ønsket om å reparere opplevd skade.
Hvordan de 6 hovedfølelsene er klassifisert
Paul Ekman, en av hovedreferansene innen emosjonell psykologi, identifiserte seks hovedemosjoner som er universelle og kan finnes i alle kulturer. Disse er:
- Frykten: Det beskytter oss mot truende situasjoner og aktiverer overlevelsesreflekser.
- Gleden: Det forbedrer livskvaliteten vår og oppmuntrer til sosial aktivitet.
- Tristheten: Det inviterer oss til å reflektere og søke støtte i tider med tap.
- Vreden: Det aktiverer oss til å reagere på urettferdighet eller krenkelser.
- Avskyen: Hindrer oss fra å komme i kontakt med skadelige elementer.
- Overraskelsen: Det forbereder oss til å reagere raskt og effektivt.
Det skal bemerkes at disse grunnleggende følelsene kan kombineres for å gi opphav til flere komplisert eller sekundære, slik som de som er nevnt ovenfor.
Viktigheten av emosjonell intelligens
La emosjonell intelligens Det er evnen til å gjenkjenne, forstå og håndtere våre egne følelser, så vel som andres. Dette konseptet, utviklet av Daniel Goleman, har blitt et viktig verktøy for følelsesmessig velvære. Dens hovedkomponenter er:
- Selvbevissthet: Gjenkjenne våre egne følelser og hvordan de påvirker oss.
- Selvregulering: Kontroller våre emosjonelle reaksjoner på riktig måte.
- empati: Forstå andres følelser og handle deretter.
- Sosiale ferdigheter: Koble til og kommuniser effektivt med andre.
Å forstå de forskjellige typene følelser og deres klassifisering hjelper oss ikke bare å forstå oss selv bedre, men hjelper oss også å håndtere samspillet med andre mer bevisst og effektivt. Følelser, selv om de er komplekse, er grunnlaget for vår menneskelige opplevelse og en hoveddriver i livet vårt. Å lære å leve med dem, i balanse, gjør en betydelig forskjell for vår følelsesmessige og mentale helse.