Gjennom hele livet innser mange av oss at det å oppnå lykke er et spørsmål om holdning og beslutninger. Selv om det er eksterne faktorer som vi ikke kan kontrollere, avhenger mye av vår lykke av hvordan vi velger å møte omstendigheter. Selv om det kan være komplisert, kan vi jobbe daglig for å bygge et fyldigere og lykkeligere liv ved å identifisere og eliminere disse skadelige vaner som hindrer vårt følelsesmessige velvære.
Vi faller ofte inn i usunne vaner uten å være klar over det. Denne atferden, hvis den ikke blir identifisert og administrert, kan ha en negativ innvirkning på vår mentale og emosjonelle helse. Det første trinnet til endring er å lære å gjenkjenne dem og erstatte dem med positive og konstruktive holdninger.
Klag uten å prøve å endre ting
En vane som forverrer vår lykke er å klage uten å ta skritt for å forbedre oss. Å hele tiden snakke om situasjoner som frustrerer oss, men ikke handle for å løse eller endre, genererer en følelse av konstant misnøye.
Frykten for endring kan virke lammende. Mange foretrekker å bo på et kjent sted, selv om det er ubehagelig, fremfor å ta sjansen på å møte det ukjente. Passivitet løser imidlertid ingenting og opprettholder bare ubehag. Å bygge et fyldigere liv innebærer mot til å møte det som ikke fungerer og vilje til å jobbe med endringer, Steg for steg.
Gjør ting vi ikke liker
Vi står alle overfor daglige ansvar som ikke nødvendigvis er hyggelige. Men å leve konstant fanget i aktiviteter som ikke gir oss tilfredsstillelse kan være en uuttømmelig kilde til ulykkelighet. Mange mennesker blir i jobber de hater av frykt for endringer eller økonomiske risikoer.
Selv om det er viktig å oppfylle vårt ansvar, er det også viktig å finne tid til å identifisere hva vi brenner for. Sett av tid til aktiviteter, hobbyer eller prosjekter som skaper entusiasme kan være et vendepunkt. Selv om det ikke alltid er mulig å gjøre en radikal endring, kan små justeringer utgjøre en stor forskjell i livskvaliteten vår.
Lev fra fortiden eller fremtiden
Fortiden fremstår ofte lastet med nostalgi, anger og tapte muligheter; Fremtiden, derimot, presenteres som et sted fullt av usikkerhet og forventninger. Disse to tidsmessige dimensjonene kan distansere oss fra nåtiden og frata oss å nyte her og nå, det eneste øyeblikket som virkelig eksisterer.
Utøvelsen av Mindfulness Det kan hjelpe oss å koble oss tilbake til nåtiden. Å fokusere på det vi opplever nå, uten å dømme eller forutse, lar oss nyte mer av de små daglige gledene og leve et mer autentisk og fullverdig liv.
være pessimistisk
Pessimisme farger vår oppfatning av virkeligheten og begrenser våre muligheter. Pessimistiske mennesker har en tendens til å bare se problemer og vanskeligheter, noe som forsterker et negativt perspektiv på verden. Optimisme betyr imidlertid ikke å eliminere problemer, men å møte dem med en mer konstruktiv holdning fokusert på Soluciones.
Å vedta en positiv tankegang kan fullstendig forandre måten vi møter utfordringer på. Dette betyr ikke å ignorere vanskeligheter, men heller søke å lære av vanskelige erfaringer og fokusere på de positive sidene, uansett hvor små de er.
Søk godkjenning fra andre
Å leve på jakt etter ekstern validering er en sikker vei til misnøye. Med fremveksten av sosiale nettverk er mange mennesker fanget i behovet for å late som og projisere et idealisert bilde som ikke alltid gjenspeiler deres virkelighet. Denne oppførselen fjerner oss fra vår essens og genererer en følelsesmessig frakobling.
Det er viktig å jobbe med å akseptere oss selv og erkjenne at vi ikke trenger konstant godkjenning fra andre for å være lykkelige. Å investere tid i å bli kjent med oss selv, verdsette våre styrker og jobbe med våre svakheter, vil tillate oss å bygge en sterkere selvtillit og autentisk.
Å se deg selv som ofre for hendelsene
Folk som ser på seg selv som ofre føler ofte at livet er urettferdig og at de ikke har kontroll over hva som skjer med dem. Denne tilnærmingen skaper en følelse av hjelpeløshet som på lang sikt undergraver evnen til å ta proaktive og ansvarlige beslutninger.
Å innta en mer bemyndiget holdning betyr å akseptere at vi ikke alltid kan kontrollere hva som skjer, men vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på det. Å endre offerrollen til rollen som hovedperson hjelper oss til møte utfordringer med større motstandskraft.
Andre faktorer som påvirker ulykkelighet
I tillegg til de nevnte vanene er det annen atferd som kan bidra til mistrivsel, som konstant sammenligning med andre, overdreven forbruk av sosiale nettverk, mangel på takknemlighet eller forsømmelse av egenomsorg. Å identifisere og jobbe med disse aspektene kan gjøre en stor forskjell i vår følelsesmessige tilstand.
Integrer små endringer i vår daglige rutine, som å øve takknemlighet, ta vare på vår fysiske og følelsesmessige helse, og å etablere sunne grenser, vil hjelpe oss å bygge et mer balansert og positivt liv.
Lykke er ikke noe som finnes, men noe som bygges. Å identifisere og arbeide for å eliminere de vanene som gjør oss ulykkelige er et grunnleggende skritt mot et fyldigere liv. Selv om endringen ikke er umiddelbar, bringer hver eneste lille innsats som gjøres i dag oss nærmere den velvære og indre ro som vi søker så mye.